Çeşitli faktörler, uzun periyodik oturma, yanlış durumda çalışma, hareketsizlik, makûs uyku tertibi, yetersiz antrenman, obezite ve gerilim üzere nedenlerle sırt ve eklem ağrıları ortaya çıkabileceği belirtildi. Bilhassa yaz aylarında, sıcak hava ve nem, bu çeşit ağrıların daha şiddetli bir hal almasına sebep olabildiği ikazında bulunuldu.

EKLEM AĞRILARINDAN KURTULMA YÖNTEMLERİ

Uzmanlar, yaz aylarında sırt ve eklem ağrılarından kurtulma sistemleri konusunda değerli ipuçları paylaşıyor. Haftada en az 150 dakika orta seviyede antrenman yapmak ve güçlendirme antrenmanlarına vakit ayırmak, sırt ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz öncesi ve sonrası yapılacak ısınma ve soğuma idmanları, kasları esnetmek ve ağrıları azaltmak için yararlı olduğu söz edildi. Uzun müddetli oturma yahut yanlış duruş konumları, sırt ve eklem ağrılarını artırabilir, bu nedenle yanlışsız duruşa ve hareket etmeye dikkat etmek kıymetlidir. Beden yükünüzü denetim altında tutmak, sırt ve eklem sıhhatinizi desteklerken, gerilimle başa çıkmak için yoga, nefes idmanları, masaj üzere rahatlatıcı çalışmalara yönelmek yararlı olacağı üzerinde duruldu.

Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zekai Kutlubay, ülkeyi tesiri altına alan Afrika sıcaklarının bilhassa 20 Ağustos’a kadar devam edeceğini belirtti. Kutluay, klimaların yanlış kullanımının sırt ve eklem ağrılarına, boyun ve bel tutulmalarına yol açabileceğini aktardı.

Klimaların gerekenden daha düşük sıcaklıklarda çalıştırılması ve klimaların karşısında ıslak kıyafetlerle yahut ıslak saçla oturulmasının bu ağrılara neden olabileceğine dikkat çekti. Ayrıyeten, dış yerden iç yere girildiğinde bedenin sıcaklık değişimini düzenlemek için klimaların makul bir müddet sonra çalıştırılmasının kıymetine değindi. Bu yanlış uygulamalara karşı dikkat edilmesi gereken kıymetli noktaları sıralayarak, kas gevşemesine yardımcı olacak doğal ve bitkisel topikal kremlerle masaj yapmanın yararlı olabileceğini belirtti.

Uzmanlar uyardı: Klima sırt ve eklem ağrılarına sebebiyet verebilir yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Vücudumuzu taşıyan iki ana yapının ortada ana omurga iskeleti ve etrafında bu omurga kemiklerine yapışık büyük boyun, sırt ve bel kas kümeleri olduğunu belirten Dr. Özsoy, “Bu büyük kas kümelerinin soğuk-sıcak dengesizliği, ani zorlanma sonrası eski halini alamaması, daima muhakkak durumda çalışma sonucunda uzun vadede oluşan denetimsiz kas esnemelerinin kalıcı hale gelmesi yahut ruhsal etkenler üzere sebeplerden ötürü denetimsiz kasılması sonucu bu kas kümeleri büzüşerek kasılır ve kasılırken de bağlı olduğu kemik yapıyı kendisine gerçek çeker. Böylelikle omurga kemiklerinin dizilim formu değişir. Bu, boyun ve belde lordoz denilen çukurluğun kaybolması yani kemik diziliminin daha düz hale gelmesi ve sırt omurga kemiklerinin de olması gereken içe kamburluk derecesinin azalması halinde kendini gösterir. Bu da sıklıkla bel ve boyun düzleşmesi biçiminde tabir edilir. Aslında bu omurga form bozukluğu kas kümelerindeki sorunun omurgaya yansıyarak kendini göstermesi biçimidir. Bu noktada tedavi gerektiren durum omurga etrafındaki kaslardır” diye konuştu.

“FITIK, AĞRI, UYUŞMA VE HATTA GÜÇ KAYBI BİÇİMİNDE ORTAYA ÇIKAR”

Dr. Özsoy, fıtık denilen sıhhat sıkıntısını ise, “omurga kemikleri ortasında elastik yapıda bir nevi süspansiyon vazifesi gören disk denilen yapıların birdenbire yahut vakitle yırtılarak çabucak komşuluğundaki omurilik ve omurilikten çıkan hudutlara baskı yapması sonucu hududun kol ve bacakta uzandığı pozisyon boyunca ağrı, uyuşma, keçelenme, yanma ve daha da ilerleyerek güç kaybına neden olması” formunda tanımladı.

Dr. Özsoy, bu hastalıkların risk kümesinde yer alanları “fizik gücüyle ağır işlerde çalışanlar (inşaat ustaları gibi), masa başında hareketsiz kalarak, daima tıpkı durumda saatlerce çalışanlar, obezite sorunu olanlar, sigara kullananlar, osteoporoz hastaları, bel yahut boyna daima vibrasyon veren uzun yol sürücüleri ve gebeler” olarak sıraladı.

“İKİ HAFTA İÇİNDE GEÇMEZSE KESİNLİKLE TABİBE BAŞVURUN”

Mekanik ağrıların 2 hafta içinde yüzde 80-90 oranında tabiatıyla geçtiğini belirten Dr. Özsoy, iki hafta içinde istirahatle yahut medikal tedaviyle geçmeyen bel ve boyun ağrısında öteki hastalık ihtimallerine karşı kesinlikle tabibe başvurmak gerektiğinin altını çizdi. Özsoy, bununla birlikte hiçbir ilacı tabip onayı olmadan kullanmamak gerektiğine dikkat çekti.

Bel-boyun düzleşmesinden ve fıtık hastalığından kalıcı olarak korunmak için gündelik hayatta alınacak kolay tedbirlerin tesirli olacağına işaret eden Dr. Özsoy, “Günlük tertipli 30 dakikalık yürüyüşler yapmak, yüzmek, ofis ortamında çalışıyorsak 30 dakikada bir kalkıp 5 dakika yürüyüş yapmak, oturduğumuz koltuk yahut sandalyenin gerisine bel takviyesi koymak, baş öne eğik sabit konumda çalışmamak, bilgisayar kasasının göz hizasına gelecek biçimde altına takviye koyup yükseltmek üzere ayrıntılara dikkat edilmeli” dedi.

İki haftadan uzun süren bel ve boyun ağrılarına dikkat! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.