BİRLİKTE YEMEK YEMEK, DİNLENMEK, UYUMAK, TOPLUMSAL BAĞLAR…

Chip’te yer alan ve bahsedilen yeni araştırmaya nazaran Akdeniz hayat usulü yalnızca diyetten ibaret değil. Mayo Clinic Proceedings’de yayınlanan çalışmanın müelliflerine nazaran, sevdikleriyle birlikte yemek yemeyi ve yemeğin tadını çıkarmak için vakit ayırmayı, gereğince dinlenmeyi ve uyumayı, güçlü toplumsal temasları sürdürmeyi ve nizamlı antrenman yapmayı içeriyor.

Araştırmacılar, İngiltere’de Akdeniz ömür biçimini benimseyen yetişkinlerin, benimsemeyenlere oranla rastgele bir nedenden ölme riskinin yüzde 29, kanserden ölme riskinin ise yüzde 28 daha düşük olduğunu tespit etmiş.

SOSYALLEŞME

Araştırmaya nazaran bilhassa hayat üslubunda ‘dinlenme, idman ve arkadaşlarla sosyalleşmeye’ kıymete uyan şahısların kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski daha düşüktü.

Ekip, yaşları 40 ila 75 ortasında değişen 110.799 kişi tarafından doldurulan anketlerin sonuçlarını incelemiş. İştirakçiler, Akdeniz usulü bir diyet uygulayıp uygulamadıklarına; tuzu sınırlamak ya da sağlıklı içecekler içmek üzere nasıl beslendiklerine ve toplumsal alışkanlıklarına nazaran puanlandırılmış.

Dokuz yıl sonra iştirakçilerden 2.401’i kanserden ve 731’i kardiyovasküler hastalıktan olmak üzere 4.247’si ölmüş. Araştırmacılar, Akdeniz hayat usulünü en yakından takip edenlerin ve bilhassa de üçüncü kategoridekilerin en düşük vefat riskine sahip olduğunu tespit etmiş.

SAĞLIKLI ÖMÜR BİÇİMİ

İspanya Madrid Özerk Üniversitesi’nde beslenme epidemiyoloğu olan baş araştırmacı Dr. Mercedes Sotos-Prieto, Insider’a Akdeniz hayat şeklinin “geleneksel ve kültürel bir sağlıklı hayat biçimi” olduğunu söylüyor.

Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de kıymetli olabilir

Akdeniz diyeti çoğunlukla makul yiyeceklerden ve pişirme alışkanlıklarından oluşsa da – örneğin yemekleri çok tuz yerine baharatlarla baharatlamak – çalışma, yiyeceğin ne olduğu kadar nasıl tüketildiğinin de kıymetli olduğunu öne sürüyor.

Sotos-Prieto, yemeklerin aile ve arkadaşlarla yenildiğini ve şenlik ve toplumsal tarafın ömür usulünün kıymetli bir özelliği olduğunu söyledi.

Araştırmaya nazaran pek çok Akdeniz ülkesinin öğlenden sonra kısa bir şekerleme yahut “siesta”yı tercih etmesi; gecede altı ila sekiz saat uyumaya öncelik vermesi nedeniyle, dinlenme de kilit değerde görünüyor.

Sotos-Prieto, “Bütün bu unsurların kardiyovasküler hastalıkla alakalı olduğu gösterildi; fakat bu çalışma, hepsi ortasındaki sinerjiyi değerlendirmenin daha güzel bir yolu” diyor.

Bir araştırma 5 adımda mevt riskini azaltabileceğini söylüyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

BİRLİKTE YEMEK YEMEK, DİNLENMEK, UYUMAK, TOPLUMSAL BAĞLAR…

Chip’te yer alan ve bahsedilen yeni araştırmaya nazaran Akdeniz hayat şekli yalnızca diyetten ibaret değil. Mayo Clinic Proceedings’de yayınlanan çalışmanın müelliflerine nazaran, sevdikleriyle birlikte yemek yemeyi ve yemeğin tadını çıkarmak için vakit ayırmayı, gereğince dinlenmeyi ve uyumayı, güçlü toplumsal temasları sürdürmeyi ve nizamlı idman yapmayı içeriyor.

Araştırmacılar, İngiltere’de Akdeniz ömür biçimini benimseyen yetişkinlerin, benimsemeyenlere oranla rastgele bir nedenden ölme riskinin yüzde 29, kanserden ölme riskinin ise yüzde 28 daha düşük olduğunu tespit etmiş.

SOSYALLEŞME

Araştırmaya nazaran bilhassa ömür stilinde ‘dinlenme, antrenman ve arkadaşlarla sosyalleşmeye’ kıymete uyan şahısların kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski daha düşüktü.

Ekip, yaşları 40 ila 75 ortasında değişen 110.799 kişi tarafından doldurulan anketlerin sonuçlarını incelemiş. İştirakçiler, Akdeniz stili bir diyet uygulayıp uygulamadıklarına; tuzu sınırlamak ya da sağlıklı içecekler içmek üzere nasıl beslendiklerine ve toplumsal alışkanlıklarına nazaran puanlandırılmış.

Dokuz yıl sonra iştirakçilerden 2.401’i kanserden ve 731’i kardiyovasküler hastalıktan olmak üzere 4.247’si ölmüş. Araştırmacılar, Akdeniz ömür stilini en yakından takip edenlerin ve bilhassa de üçüncü kategoridekilerin en düşük vefat riskine sahip olduğunu tespit etmiş.

SAĞLIKLI HAYAT BİÇİMİ

İspanya Madrid Özerk Üniversitesi’nde beslenme epidemiyoloğu olan baş araştırmacı Dr. Mercedes Sotos-Prieto, Insider’a Akdeniz hayat üslubunun “geleneksel ve kültürel bir sağlıklı ömür biçimi” olduğunu söylüyor.

Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de değerli olabilir

Akdeniz diyeti çoğunlukla belli yiyeceklerden ve pişirme alışkanlıklarından oluşsa da – örneğin yemekleri çok tuz yerine baharatlarla baharatlamak – çalışma, yiyeceğin ne olduğu kadar nasıl tüketildiğinin de kıymetli olduğunu öne sürüyor.

Sotos-Prieto, yemeklerin aile ve arkadaşlarla yenildiğini ve şenlik ve toplumsal tarafın hayat şeklinin kıymetli bir özelliği olduğunu söyledi.

Araştırmaya nazaran pek çok Akdeniz ülkesinin öğlenden sonra kısa bir şekerleme yahut “siesta”yı tercih etmesi; gecede altı ila sekiz saat uyumaya öncelik vermesi nedeniyle, dinlenme de kilit değerde görünüyor.

Sotos-Prieto, “Bütün bu hususların kardiyovasküler hastalıkla alakalı olduğu gösterildi; lakin bu çalışma, hepsi ortasındaki sinerjiyi değerlendirmenin daha yeterli bir yolu” diyor.

Bir araştırma 5 adımda mevt riskini azaltabileceğini söylüyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.