bozuyor’ arşivleri - Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik

Uyku düzensizliği bağırsağı bozuyor

Thu, 29 Feb 2024 04:36:15 +0000

Son yıllarda sistemsiz uykunun sıhhat üzerindeki tesirini inceleyen araştırmalar, her şeyden evvel gece vardiyasında çalışmanın kanser riskini artırdığını ve uykusuzluğun sıhhatsiz yiyecekler yeme isteğini tetiklediğini ortaya koymuştu. King’s College London kurum Wendy Hall idaresinde çalışan grup, çalışma günleri ve tatil günlerinde farklı uyku nizamları olarak tanımladığı toplumsal jetlag’ın beslenme ve bağırsak mikrobiyomu bileşimini etkileyip etkilemediğini araştırdı. Bu tıpta birinci defa gerçekleştirilen beslenme araştırmasına 934 kişi katıldı. İştirakçilerin kıymetli bir kısmı bir gecede yedi saatten fazla uyuyan zayıf ve sağlıklı insanlardı.

90 DAKİKA BİLE ÖNEMLİ

Fuden Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmaya nazaran bu müddet yetişkinler için en yeterli uyku mühleti. Araştırmacılar uyku tertibinde yalnızca 90 dakikalık bir farkın bile hem iş günlerinde ve hem de tatil günlerinde beslenme kalitesinin düşmesine neden olduğunu söylüyorlar. Buna nazaran beşerler daha şekerli içecekler tüketirken daha az meyve ve kuru yemiş tüketiyorlar. Dışkı ve bağırsak mikrobiyomu örnekleriyle gerçekleştirilen tahliller de sistemsiz uyku uyuyanların bağırsak mikrobiyomunun farklı olduğunu gösterdi.

Araştırmacılara nazaran toplumsal jetlag’in daha çok yaşandığı kümede görülen altı mikrobiyom çeşidinden üçü sıhhat problemlerine yol açıyor. Bağırsak mikrobiyomunun bileşimi her şeyden evvel diyabet, kalp hastalıkları ve şişmanlık üzere uzun vadeli sıhhat durumlarının riskini yükseltebiliyor. Kopenhag Üniversitesi’nde gerçekleştirilen öteki bir araştırma da bağırsak bakterileri ve virüslerinin bileşiminin bir insanın ömür müddeti üzerinde kıymetli ölçüde tesirli olduğunu gösterdi.

Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDİCT 1 cohort, European Journal of Nutrition, 2.08.2023.

Uyku düzensizliği bağırsağı bozuyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Uyku düzensizliği bağırsağı bozuyor

Tue, 27 Feb 2024 06:00:28 +0000

Son yıllarda sistemsiz uykunun sıhhat üzerindeki tesirini inceleyen araştırmalar, her şeyden evvel gece vardiyasında çalışmanın kanser riskini artırdığını ve uykusuzluğun sıhhatsiz yiyecekler yeme isteğini tetiklediğini ortaya koymuştu. King’s College London kurum Wendy Hall idaresinde çalışan takım, çalışma günleri ve tatil günlerinde farklı uyku tertipleri olarak tanımladığı toplumsal jetlag’ın beslenme ve bağırsak mikrobiyomu bileşimini etkileyip etkilemediğini araştırdı. Bu çeşitte birinci kere gerçekleştirilen beslenme araştırmasına 934 kişi katıldı. İştirakçilerin değerli bir kısmı bir gecede yedi saatten fazla uyuyan zayıf ve sağlıklı insanlardı.

90 DAKİKA BİLE ÖNEMLİ

Fuden Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmaya nazaran bu mühlet yetişkinler için en güzel uyku mühleti. Araştırmacılar uyku nizamında yalnızca 90 dakikalık bir farkın bile hem iş günlerinde ve hem de tatil günlerinde beslenme kalitesinin düşmesine neden olduğunu söylüyorlar. Buna nazaran beşerler daha şekerli içecekler tüketirken daha az meyve ve kuru yemiş tüketiyorlar. Dışkı ve bağırsak mikrobiyomu örnekleriyle gerçekleştirilen tahliller de sistemsiz uyku uyuyanların bağırsak mikrobiyomunun farklı olduğunu gösterdi.

Araştırmacılara nazaran toplumsal jetlag’in daha çok yaşandığı kümede görülen altı mikrobiyom çeşidinden üçü sıhhat sıkıntılarına yol açıyor. Bağırsak mikrobiyomunun bileşimi her şeyden evvel diyabet, kalp hastalıkları ve şişmanlık üzere uzun vadeli sıhhat durumlarının riskini yükseltebiliyor. Kopenhag Üniversitesi’nde gerçekleştirilen öbür bir araştırma da bağırsak bakterileri ve virüslerinin bileşiminin bir insanın hayat müddeti üzerinde değerli ölçüde tesirli olduğunu gösterdi.

Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDİCT 1 cohort, European Journal of Nutrition, 2.08.2023.

Uyku düzensizliği bağırsağı bozuyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Uzmanı uyardı: ‘D vitamini eksikliği kalp damar sıhhatini bozuyor’

Wed, 09 Aug 2023 08:12:14 +0000

Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp ve damar sıhhatinin korunması ve kalp hastalarıyla ilgili toplumda hakikat olduğuna inanılan yanlış bilgilere dikkat çekerek, düzeltmeler yaptı.

Kalp hastalarının et ve yumurta yemesi yasaktır, günlük nizamlı vitamin alımı kalp krizinden korur, sol kol uyuşması kalp krizi belirtisidir ve kalp krizi geçirmiş hastalar spor yapamaz sözlerinin yanlış bilgi olduğunu söz eden Doç. Dr. Narin, “Kalp hastalarına proteinden güçlü et ve yumurtayı yasaklamak kişiyi un ve şekerin oluşturduğu karbonhidrat eserlerine yönlendirir ve bilhassa kandaki yağ düzeylerinde artışa neden olabilir. Bu kümede yer alan hastalar haftada 2-3 yumurta ve 1-2 porsiyon et tüketmeleri önerilen hayvansal yağların ve proteinin karşılanmasına imkan verecektir. Münasebetiyle kalp hastalarına et ve yumurta yasak değildir. Günlük nizamlı vitamin alımı kalp krizinden korumaz.

Özellikle antioksidan olarak gösterilen C ve E vitaminleriyle ilgili yapılan birçok araştırmada bu vitaminlerin kalp krizinden gözetici tesiri gösterilememiştir. Yeniden koenzim Q, B6 ve B12 vitaminleri ile folik asidin de kalp krizinden müdafaadaki rolü net değildir. Çalışmalara nazaran kalp damar hastalıklarında en olumlu etkiyi D vitamini vermektedir. D vitamini eksikliğinde kalp damar hastalıklarında artış gösterilmiştir. Kâfi D vitamini için her gün 15 dakika güneşlenmek gerekir. Sol kolum uyuşuk, kalp krizi geçiriyor olabilirim değerlendirmesi hem yanlış hem ürkütücü. Toplumda sol kol uyuşukluğu kalp damar hastalığının temel belirtilerinden biri olarak gösterilir.

Uzmanı uyardı: ‘D vitamini eksikliği kalp damar sıhhatini bozuyor’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.