ANKSİYETENİN VÜCUT VE ZİHİN BAĞLANTISI

Anksiyete, daima telaş, huzursuzluk, endişe ve tansiyon hisleri ile karakterize edilen bir durumdur. Lakin bunlar yalnızca zihinsel reaksiyonlar değildir; anksiyete bedenin fizikî sıhhati üzerinde de kıymetli tesirler bırakabilir.

VÜCUDUN ANKSİYETEYE VERDİĞİ TEPKİLER

1. Kalp Suratında Artış: Anksiyete, bedende “savaş yahut kaç” yansısı tetikleyebilir. Bu, kalp atış suratının artmasına ve nabzın hızlanmasına yol açabilir.

2. Solunum Sorunları: Anksiyete, teneffüs suratını artırabilir ve derin nefes almayı zorlaştırabilir. Bu, nefes darlığı, hırıltı ve göğüs sıkışması üzere meselelere yol açabilir.

3. Kas Tansiyonu: Anksiyete, bedende kas gerginliği ve sertliği hissine yol açabilir. Bu durum, baş ağrılarına, boyun ağrılarına ve başka kas rahatsızlıklarına neden olabilir.

4. Mide Meseleleri: Anksiyete, mide bulantısı, karın ağrısı, gaz ve hatta sindirim sıkıntılarına yol açabilir.

5. Uyku Problemleri: Anksiyete, uykusuzluğa ve uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir. Bu da genel sıhhat ve zindelik üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.

ANKSİYETEYE KARŞI ŞUURLU ADIMLAR

Sağlık uzmanları, anksiyeteyi hafifletmek ve vücut üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltmak için aşağıdaki adımları öneriyor:

Derin Nefes ve Meditasyon: Derin nefes almak ve meditasyon üzere gevşeme tekniklerini kullanmak, gerilimi azaltabilir.

Sağlıklı Beslenme: Nizamlı ve sağlıklı beslenmek, bedenin direncini artırabilir.

Düzenli Antrenman: Antrenman, endorfin üretimini artırarak ruh halini güzelleştirebilir.

Uyku Sistemi: Nizamlı bir uyku tertibi oluşturmak, bedeni yenilemek için kıymetlidir.

Profesyonel Yardım: Şayet anksiyete sık sık tekrar ediyor yahut hayat kalitesini etkiliyorsa, bir sıhhat uzmanından yardım almak değerlidir.

Anksiyete, beden ve zihin sıhhati üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Farkındalık yaratmak ve sağlıklı yollarla anksiyeteyi yönetmek, genel ömür kalitesini artırabilir ve beden sıhhatini koruyabilir.

Anksiyete tesiri: Fizikî reaksiyonlar ve şuurlu adımlar yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Rachel Joyce’un çok satışlı Harold Fry’ın Beklenmedik Seyahati isimli kitabından bayan direktör Hettie MacDonald’ın sinemaya uyarladığı, bayan imaj direktörü Kate McCullough’un çektiği, bayan yapımcıların finanse ettiği dramatik güldürü, bayan duyarlığı taşıyan ehil bir çalışma. Ömründe hiçbir şey yapmadığını düşünen Harold’a bu tinsel ve fizikî seyahat çok yeterli gelir, onu özgürleştirir, mantığından çok inancı ona yol gösterir. 

Diyaloglar çok etkileyicidir, sinema ince detaylarla doludur. Salt İngilizlere has mizahla yüklü, derin bir ileti ileten, bir durumu dramatize etmekten öte ömrü olduğu üzere algılayan Harold’un yol uzunluğu tanıştığı bireylerin, yol arkadaşlarının, karısı Maureen, komşusu Rex’in tavırları sinemaya güç, canlılık, espri katar. Queenie’ye yanlışsız yürüyen Harold’la birlikte yol boyunca güleriz, ağlarız, duygulanırız, düşünürüz. Karakterlerin her birinin özel bir hikayesi vardır. Hepsi memnun olmak, sevilmek, fark edilmek, faydalı olmak ister. Son Otobüs’te (2021) Tom (Timothy Spall) karısının küllerini serpmek için tıpkı Harold üzere güneyden kuzeye gerçek uzun bir seyahate çıkar. Hem Harold hem de Tom sonunda huzuru bulurlar. Umut, yaşlılık, pişmanlıklar, özgürlük, kefaret temalarını tartışan sinemada Jim Broadbent, Penelope Wilton, Linda Bassett, Earl Cave oynuyor. 

DOĞA DAİMA GÜÇLÜDÜR

Carl Dreyer’in Ordet (1955) ile Werner Herzog’un Aguirre: İlahın Gazabı (1970) sinemalarını anımsatan İlahın Unuttuğu Yer’de direktör Hlynur Palmason, 19. yüzyılın sonunda Danimarka’nın sömürgesi İzlanda’ya giden rahip Lucas’ın seyahatini anlatıyor. Danimarka kilisesi tarafından kilise kurmakla görevlendirilen Lucas’a Danca bilmeyen İzlandalı Ragnar rehberlik eder. İzlanda görünümlerinin görkemi, tabiatın sertliği, hoşluğu, tehlikesi, dünyanın enginliğine rağmen insanın küçüklüğü, vücudun zayıflığına rağmen tinselliğin sağlamlığı, insanın kısa varoluşuna rağmen tabiatın sonsuzluğu karşısında rahibin misyonerlik vazifesi kâbusa dönüşür. Lucas varoluşçu, tinsel bir kriz yaşar, baskın pozisyonuna rağmen ülkenin derinliğine saplanır, etrafını evcilleştiremez. Ateist Ragnar’la çekişir, giderek inancını yitirmeye başlar. 

Film mühletince insan olmadan tabiatın ne kadar harika olduğunu ayrımsarız. Sinemanın estetiğini eski fotoğraflarla bütünleştiren, 1:33 çerçeve formatı kullanan bayan manzara direktörü Maria von Hausswolff’un eşsiz kadrajları, uzun plan sekansları, sabit imgeleri, panoramikleri çok başarılıdır. Atlar, nalların sesi, rüzgârın uğultusu, ırmağın akışı, yanardağ, lavlar, köpeğin, kuşların sesi izleyiciyi tabiatın içine taşır. Yine doğmak ya da yok olmak için her şey birbirine karışır, başkalaşır, dönüşür. Doğa-insan bağı, inanç, varoluş, ömürde kalma, sömürgeciliği sorgulayan dramda Elliott Crosset Hove, Ingvar Sigurdsson oynuyor. Ragnar’ın İzlanda çoban köpeği Cannes Sinema Festivali’nde palmdog (en yeterli köpek oyuncu) mükafatını aldı.

ETHAN HUNT YAPAY ZEKÂYA KARŞI

BrIan de Palma’nın birinci Misyonumuz Tehlikesi’nden (1996) 27 yıl sonra Misyonumuz Tehlike 7: Ölümcül Hesaplaşma 1. Kısım vizyonda. Dune, Avatar üzere aksiyon-casus-gerilimi ikiye bölen Christopher McQuarrie, De Palma’yı selamlayarak Rus denizaltısı, görüntü kulüp, Şark Ekspresi sahneleriyle 1990’lara gönderme yapar. Yeni karakter Grace ile Ethan’ın kelepçeyle kaçışları direkt Alfred Hitchcock’un 39. Basamak sinemasından alınmıştır. Grace, Ethan’ın dişi versiyonudur. Ethan ve “İmkânsız Vazife Gücü” bu sefer her yerde ve hiçbir yerde olmayan “Varlık” isimli yapay zekâyla karşı karşıyadır. Gerçeği çarpıtan dijital parazit yerküreye hükmedecek yeni bir muhteşem devletin eline geçerse dünyanın sonu geldi demektir. “Senin ömrün benimkinden daha önemlidir” diyen Ethan, Luther’in “Görev hepimizden daha önemli” kelamını kabul etmez.

61 yaşındaki Tom Cruise tekrar dublör kullanmadan tehlikeli aksiyon sahnelerinde oynar. Harrison Ford’u rol model alan Cruise’ın trendeki aksiyon sahneleri soluk kesicidir. Tom Cruise, Hayley Atwell, Ving Rhames, Rebecca Fergusson, Simon Pegg’in yer aldığı dev yapım aksiyon severleri çok keyifli edecek. 

Tinsel ve fizikî seyahatler yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Yatırım için altın almanın iki türlü yolu var: fiziki altın ve altın hesabı açmak. İddia edeceğiniz üzere her iki türlü yatırımın da kendi içinde avantajlı ve dezavantajlı durumları var.

Fiziki olarak kuyumcudan altın almanın kimi avantajları:

• Olağanüstü bir durumda (Zorunlu göç, savaş vs.) dünyanın her yerinde kullanılabiliyor olması,
• İstediğiniz an piyasada bozdurabilme
• Düşük kur farkı ile alınıp satılabilmesi

Fiziki altın yatırımı yapmanın dezavantajları:

• Evde saklıyorsanız çalınma riski
• Saklama hizmeti maliyeti (her geçen gün artan banka kasası kiralama maliyetleri)
• Saklama hizmeti veren kurumun batması (banka yahut emanetçi kuyumcular) yahut sakladığınız kuruma her an her dakika ulaşılamaması

Kuyumcudan Altın Alırken Hangi Altın Alınmalı?

Altın bozdurmada işçilikli altın ve işçiliksiz altın olarak 2 çeşit altın vardır. 24 ayar altın, külçe altın ya da gram altın alanlar alırken de satarken de karlı çıkarlar.

Altın yatırımı ülkemizde daha çok çeyrek ve bilezik alınarak yapılmaktadır. Altına bu halde de yatırım yapılabilir ama bileziğin modeline bağlı olarak yüzde 10’a kadar personellik bedelini alırken de satarken de ödemek zorunda kalırsınız.

Altın Yatırımı Yapmanın İkinci Yolu: Altın Hesabı Açmak

Altın hesabı açmanın avantajlı tarafları:

• Her an ulaşılabilir olması
• İşlemleri internet aracılığıyla anlık takip edebilir, altın alıp altın bozdurabilirsiniz
• Bankaların görece sağlam olması
• Düşük hesap işletim fiyatı (Bazı bankalar altın hesabına işletim fiyatı uygulamıyor)
• Saklama kederi ve masrafı yok
• Banka mevduat hesaplarına devlet garantisi uygulanıyor.

Altın hesabı açmanın dezavantajlı tarafları:

• Fiziki olarak elinizde tutacağınız, kolunuza takacağınız ya da yanınızda taşıyacağınız bir şey olmaması
• Alım satım sırasında kur farkı olması (Bankaların kimi periyotlarda bu makası açıp kapatabilmesi)

Yatırım İçin Hangi Altın Alınmalı? Fiziki Altın ve Altın Hesabının Artıları, Eksileri yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.