İŞTE ÇAYIN TANIMI:

1-2 yaprak Gingko Biloba, 1 küçük kol adacayi 1 bardak kaynar suda 4 dk. demlenir, günde 1-2 çay fincanı olarak şekersiz içilir (gece geç saatlerde içmeyin ),içine limon dilimi koyabilirsiniz.

Hafızayı güçlendirmek için sağlıklı hayat stili alışkanlıkları, besinler ve aktiviteler kıymetlidir. İşte hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilecek kimi faktörler:

Sağlıklı Beslenme: Beyin sıhhati için omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri, E vitamini üzere besin hususları kıymetlidir. Balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler üzere besinler bu hususları içerir.

Bol Su İçme: Hidrasyonun sağlanması beyin işlevlerini olumlu etkileyebilir. Kâfi su içmek zihinsel berraklığı destekleyebilir.

Düzenli Fizikî Aktivite: Nizamlı idman, kan deveranını artırarak beyin sıhhatini olumlu etkileyebilir. Yürüyüş, koşu, yoga üzere aktiviteler önerilir.

Yeterli Uyku: Kaliteli ve kâfi uyku, beyin işlevlerinin düzgün çalışmasını dayanaklar. Uykusuzluk hafıza sorunlarına neden olabilir.

Zihinsel Egzersizler: Zihinsel aktiviteler, beynin esnekliğini ve hafıza kapasitesini artırabilir. Bulmacalar, hafıza oyunları, öğrenme aktiflikleri üzere zihinsel antrenmanlar yapmak yararlıdır.

Stres İdaresi: Kronik gerilim beyin sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Gerilim idaresi teknikleri, zihinsel berraklığı artırabilir.

Sosyal İnteraksiyon: Toplumsal etkileşimler ve beşerlerle bağlantıda olmak, zihinsel sıhhati destekleyebilir.

Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon ve derin nefes alma üzere teknikler, zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.

Antioksidan Zengini Besinler: Yaban mersini, böğürtlen, kırmızı üzüm üzere antioksidan zengini besinler, beyin sıhhatini destekleyebilir.

Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Yeşil çay ve birtakım bitki çayları, içerdikleri antioksidanlarla beyin işlevlerini destekleyebilir.

Düzenli Okuma: Nizamlı okuma, zihinsel aktiviteyi artırarak söz dağarcığını genişletebilir.

Bir bardakta hafızanız tazelenecek! Dr. Seçkin Saraç’tan hafıza güçlendiren çay tanımı… yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

İŞTE ÇAYIN TANIMI:

1-2 yaprak Gingko Biloba, 1 küçük kısım adacayi 1 bardak kaynar suda 4 dk. demlenir, günde 1-2 çay fincanı olarak şekersiz içilir (gece geç saatlerde içmeyin ),içine limon dilimi koyabilirsiniz.

Hafızayı güçlendirmek için sağlıklı ömür usulü alışkanlıkları, besinler ve aktiviteler değerlidir. İşte hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilecek kimi faktörler:

Sağlıklı Beslenme: Beyin sıhhati için omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri, E vitamini üzere besin unsurları kıymetlidir. Balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler üzere besinler bu hususları içerir.

Bol Su İçme: Hidrasyonun sağlanması beyin işlevlerini olumlu etkileyebilir. Kâfi su içmek zihinsel berraklığı destekleyebilir.

Düzenli Fizikî Aktivite: Tertipli antrenman, kan deveranını artırarak beyin sıhhatini olumlu etkileyebilir. Yürüyüş, koşu, yoga üzere aktiviteler önerilir.

Yeterli Uyku: Kaliteli ve kâfi uyku, beyin işlevlerinin düzgün çalışmasını dayanaklar. Uykusuzluk hafıza sorunlarına neden olabilir.

Zihinsel Egzersizler: Zihinsel aktiviteler, beynin esnekliğini ve hafıza kapasitesini artırabilir. Bulmacalar, hafıza oyunları, öğrenme aktiflikleri üzere zihinsel idmanlar yapmak yararlıdır.

Stres İdaresi: Kronik gerilim beyin sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Gerilim idaresi teknikleri, zihinsel berraklığı artırabilir.

Sosyal İnteraksiyon: Toplumsal etkileşimler ve beşerlerle bağlantıda olmak, zihinsel sıhhati destekleyebilir.

Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon ve derin nefes alma üzere teknikler, zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.

Antioksidan Zengini Besinler: Yaban mersini, böğürtlen, kırmızı üzüm üzere antioksidan zengini besinler, beyin sıhhatini destekleyebilir.

Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Yeşil çay ve kimi bitki çayları, içerdikleri antioksidanlarla beyin işlevlerini destekleyebilir.

Düzenli Okuma: Sistemli okuma, zihinsel aktiviteyi artırarak söz dağarcığını genişletebilir.

Bir bardakta hafızanız tazelenecek! Dr. Seçkin Saraç’tan hafıza güçlendiren çay tanımı… yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Chip’te yer alan ayrıntılarda Madrid’deki Queen Sofia Vakfı Alzheimer Merkezi’nden Marta Garo-Pascual, “Artık harika yaşlılarla ilgili en büyük cevaplanmamış sorulardan birini çözmeye daha yakınız: Yaşa bağlı hafıza düşüşüne nitekim dirençliler mi yoksa bu düşüşü akranlarından daha âlâ aşmalarına yardımcı olan sistemlere mı sahipler?” diyor.

Garo-Pascual ve meslektaşları, yaş ortalamaları 82 yaşında olan 64 üstün yaşlı ve tekrar yaş ortalamaları 82 olan 55 tipik sağlıklı yaşlı yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, beyin taramaları, hareketlilik testleri, klinik ruh sıhhati değerlendirmeleri, hayat şekli anketleri ve kan örneklerinde farklılıklar aradılar.

KESKİN ZEKALARI, ÇEVİK BEDENLE BAĞLANTILI

Çalışma 5 yıl sürdü. Sonuçlar muhteşem yaşlıların çevik zihinlerinin çevik bedenleriyle bir ilgisi olabileceğini gösteriyor. MRI taramaları, muhteşem yaşlıların beyinlerinin, hafıza ve hareketle ilgili alanlarda yaşıtlarının beyinlerinden daha yavaş gerilediğini gösterdi.

Süper yaşlılar ekseriyetle orta yaşlarda daha faaldiler, ileri yaşlarında daha yeterli uyuyabiliyorlardı. Daha uygun bir akıl sıhhatine sahiptiler ve günlük ömürlerinde daha fazla bağımsız hareket ediyorlardı. Testlerde sandalyeden ayağa kalkarken daha hızlılardı, daha güzel ince motor hünerlerine sahiptiler.

Madrid Politeknik Üniversitesi’nden sinirbilimci Bryan Strange, “Süper yaşlıların, tipik yaşlı insanlara emsal aktivite düzeyleri bildirmelerine karşın, bahçecilik yahut merdiven çıkma üzere fizikî olarak daha kuvvetli aktiviteler yapmaları mümkündür” diyor. Ona nazaran daha yeterli bir beyin sıhhatine sahip olmaları, daha süratli hareket etmelerini de mümkün kılıyor olabilir.

GENETİK DE TESİRLİ OLABİLİR

Geçmişte yapılan araştırmalar, üstün yaşlıların beyinlerinde, hafıza yeteneğiyle ilişkili az bir nöron çeşidinin bolluğunu ortaya çıkarmıştı. Bu nedenle, keskin hafızaları, hayat üslubu seçimlerinin, toplumsal kontaklarının yahut hayata bakış açılarının bir yansıması olduğu kadar, kısmen genetiğin de bir sonucu olabilir.

Çalışma The Lancet Healthy Longevity’de yayınlandı.

Harika yaşlıların zihinlerinin sırrı çözülüyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Chip’te yer alan ayrıntılarda Madrid’deki Queen Sofia Vakfı Alzheimer Merkezi’nden Marta Garo-Pascual, “Artık harika yaşlılarla ilgili en büyük cevaplanmamış sorulardan birini çözmeye daha yakınız: Yaşa bağlı hafıza düşüşüne sahiden dirençliler mi yoksa bu düşüşü akranlarından daha uygun aşmalarına yardımcı olan düzeneklere mı sahipler?” diyor.

Garo-Pascual ve meslektaşları, yaş ortalamaları 82 yaşında olan 64 üstün yaşlı ve yeniden yaş ortalamaları 82 olan 55 tipik sağlıklı yaşlı yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, beyin taramaları, hareketlilik testleri, klinik ruh sıhhati değerlendirmeleri, ömür stili anketleri ve kan örneklerinde farklılıklar aradılar.

KESKİN ZEKALARI, ÇEVİK BEDENLE BAĞLANTILI

Çalışma 5 yıl sürdü. Sonuçlar harika yaşlıların çevik zihinlerinin çevik bedenleriyle bir ilgisi olabileceğini gösteriyor. MRI taramaları, harika yaşlıların beyinlerinin, hafıza ve hareketle ilgili alanlarda yaşıtlarının beyinlerinden daha yavaş gerilediğini gösterdi.

Süper yaşlılar çoklukla orta yaşlarda daha faaldiler, ileri yaşlarında daha yeterli uyuyabiliyorlardı. Daha uygun bir akıl sıhhatine sahiptiler ve günlük hayatlarında daha fazla bağımsız hareket ediyorlardı. Testlerde sandalyeden ayağa kalkarken daha hızlılardı, daha düzgün ince motor hünerlerine sahiptiler.

Madrid Politeknik Üniversitesi’nden sinirbilimci Bryan Strange, “Süper yaşlıların, tipik yaşlı insanlara benzeri aktivite düzeyleri bildirmelerine karşın, bahçecilik yahut merdiven çıkma üzere fizikî olarak daha güçlü aktiviteler yapmaları mümkündür” diyor. Ona nazaran daha yeterli bir beyin sıhhatine sahip olmaları, daha süratli hareket etmelerini de mümkün kılıyor olabilir.

GENETİK DE TESİRLİ OLABİLİR

Geçmişte yapılan araştırmalar, muhteşem yaşlıların beyinlerinde, hafıza yeteneğiyle irtibatlı az bir nöron tipinin bolluğunu ortaya çıkarmıştı. Bu nedenle, keskin hafızaları, hayat stili seçimlerinin, toplumsal irtibatlarının yahut hayata bakış açılarının bir yansıması olduğu kadar, kısmen genetiğin de bir sonucu olabilir.

Çalışma The Lancet Healthy Longevity’de yayınlandı.

Üstün yaşlıların zihinlerinin sırrı çözülüyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Avrupa Alevi Birlikleri Konfederasyonu‘nun (AABK) Facebook hesabından duyurulan ve 6 Haziran’da hudutlu sayıda müellif, akademisyen ve gazeteciye ön sunum yapılan projenin dijital kütüphane ayağı 10 Haziran’da açılacak.

Sanal Müze, Belgesel ve Web Belgesel çalışmalarını kapsayan proje şu tabirlerle duyuruldu:

“Madımak Katliamının 30. yıl dönümünde, Dijital Kütüphane, Sanal Müze, Belgesel, Web Belgesel, Kelamlı Tarih Görüşmeleri ve Röportajlardan oluşan Madımak Katliamı Hafıza Merkezi ile gökyüzüne bir anıt dikiyoruz…”

Avrupa Alevi Birlikleri Konfederasyonu’ndan ‘Madımak Katliamı Hafıza Merkezi’ projesi yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.