ÖNEMLİ BİR BİLEŞEN EKSİK

Her ne kadar meyve sularında taze besinlerde bulabileceğiniz vitamin ve mineraller bulunsa da en kıymetli olumsuz yanı lif içermemesi. Bedenlerimizin yiyeceklerin içerdiği lifi sindiremediği bir gerçek. Lakin bedenimizin fiberin tam emilimini sağlayamaması bunları kullanmadığı manasına gelmiyor. Lif, sindirim sistemi boyunca ilerleyerek sindirimi düzenlediği üzere, uzun mühlet tokluk hissetmemize de yardımcı oluyor. Ayrıyeten lif oranı yüksek besinler tüketmenin diyabet, kalp hastalığı ve obezite riskini azalttığı da biliniyor. Meyve sularında lif bulunmaması, tokluk hissine ulaşmayı engelliyor.

ÇOĞUNLUĞU SAF ŞEKER

Çoğu taze meyve ve sebzede zati şeker bulunur, meyvelerde ise birçok zerzevata nazaran daha fazla şeker var. Washington’daki National Center for Weight and Wellness’ın yöneticisi Scott Kahan’a nazaran lif de içerikten çıkarılınca geriye sırf doğal şeker ve içerdiği besinlerin suyu kalıyor. Her ne kadar doğal şeker zararsız görünse de bedenimiz elmadaki şekerle, örneğin çubuk şekerde bulunan şekeri birbirinden pek ayırmıyor. Kahan, bu şekerle birlikte neyin tüketildiğinin daha değerine dikkat çekiyor. Örneğin muz yediğiniz vakit içerisinde bulunan lif sayesinde şeker içeriğinin kana emilimi yavaşlıyor ve kan şekerinizdeki ani yükselişleri önlüyor. Fakat meyve suyu içtiğinizde şeker apansız ve hafifletilmeden emildiğinden ani insülin yükselmesi ve hasebiyle düşmesi de meydana geliyor. Kısa vadede bakıldığında bunun tesiri güç düzeyinizde ani iniş çıkışlar, uzun vadede ise kilo alımı, tip 2 diyabet ve gibisi birçok sorun halinde ortaya çıkıyor. Ayrıyeten çok şeker alımına yol açan etmen, olağan besin tüketimi değil, çok meyve suyu tüketimidir. Sırf 470 ml civarı bir meyve suyunda bile birkaç kâse meyvenin şekeri bulunuyor, ki olağanda kimse bir seferde bu kadar fazla meyve tüketmez. Ayrıyeten konsantre oldukları için meyve sularında bedenimizin bir seferde kullanabileceğinden de çok fazla şeker karbonhidratı bulunuyor. Kahan, sebzelerde meyvelere oranla çok daha az ölçüde şeker ve kalori bulunduğundan, zerzevat sularının daha mantıklı bir seçim olduğunu belirtiyor.

DETOKSLAR FAYDALI MI?

Her ne kadar meyve suyu detoksları uzun vadede kilonuzda azalmaya neden olsa da bu cins diyetlerin yağ yaktığına ya da nizamlı kilo kaybına yardımcı olduğuna ait rastgele bir bilgi yok. Aslına bakılırsa meyvelerin kilo vermenize asıl yardımcı olabilecek kısmı, lifin bulunduğu posa kısmı. Lif uzun mühlet tok kalmanıza ve hasebiyle çok yememenize yardımcı olurken kilo kaybına da bir ölçü yardımcı oluyor.

KİLO ALMANIZA BİLE YOL AÇABİLİR

Çok fazla ölçüde şeker tükettiğinizde, bedeniniz kalori bombardımanına uğrar. Bol şekerli bir meyve suyu içtiğinizde birebir vakitte tok kalmanıza yarayacak lif tüketmediğiniz için bedeninizin istikrarı bozulabilir ve açlık duygusu artar. Sıvı besinler yerine katı besinler tüketmek daha az sıklıkta yemek yemeye yardımcı olur. Meyve püreleri de bir seferde çok fazla şeker tüketmemize yol açtığından eksiksiz bir besin kaynağı sayılamaz.

http://time.com/5072703/drinking-juice-unhealthy-disadvantages/? utm_source=time.com&utm_medium=email&utm_campaign=the- brief&utm_content=2018012412pm&xid=newsletter-brief

Yemek mi yeterli, içmek mi? yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

ÖNEMLİ BİR BİLEŞEN EKSİK

Her ne kadar meyve sularında taze besinlerde bulabileceğiniz vitamin ve mineraller bulunsa da en değerli olumsuz yanı lif içermemesi. Bedenlerimizin yiyeceklerin içerdiği lifi sindiremediği bir gerçek. Lakin bedenimizin fiberin tam emilimini sağlayamaması bunları kullanmadığı manasına gelmiyor. Lif, sindirim sistemi boyunca ilerleyerek sindirimi düzenlediği üzere, uzun mühlet tokluk hissetmemize de yardımcı oluyor. Ayrıyeten lif oranı yüksek besinler tüketmenin diyabet, kalp hastalığı ve obezite riskini azalttığı da biliniyor. Meyve sularında lif bulunmaması, tokluk hissine ulaşmayı engelliyor.

ÇOĞUNLUĞU SAF ŞEKER

Çoğu taze meyve ve sebzede zati şeker bulunur, meyvelerde ise birden fazla zerzevata nazaran daha fazla şeker var. Washington’daki National Center for Weight and Wellness’ın yöneticisi Scott Kahan’a nazaran lif de içerikten çıkarılınca geriye sırf doğal şeker ve içerdiği besinlerin suyu kalıyor. Her ne kadar doğal şeker zararsız görünse de bedenimiz elmadaki şekerle, örneğin çubuk şekerde bulunan şekeri birbirinden pek ayırmıyor. Kahan, bu şekerle birlikte neyin tüketildiğinin daha ehemmiyetine dikkat çekiyor. Örneğin muz yediğiniz vakit içerisinde bulunan lif sayesinde şeker içeriğinin kana emilimi yavaşlıyor ve kan şekerinizdeki ani yükselişleri önlüyor. Lakin meyve suyu içtiğinizde şeker birdenbire ve hafifletilmeden emildiğinden ani insülin yükselmesi ve hasebiyle düşmesi de meydana geliyor. Kısa vadede bakıldığında bunun tesiri güç düzeyinizde ani iniş çıkışlar, uzun vadede ise kilo alımı, tip 2 diyabet ve gibisi birçok sorun formunda ortaya çıkıyor. Ayrıyeten çok şeker alımına yol açan etmen, olağan besin tüketimi değil, çok meyve suyu tüketimidir. Sadece 470 ml civarı bir meyve suyunda bile birkaç kâse meyvenin şekeri bulunuyor, ki olağanda kimse bir seferde bu kadar fazla meyve tüketmez. Ayrıyeten konsantre oldukları için meyve sularında bedenimizin bir kezde kullanabileceğinden de çok fazla şeker karbonhidratı bulunuyor. Kahan, sebzelerde meyvelere oranla çok daha az ölçüde şeker ve kalori bulunduğundan, zerzevat sularının daha mantıklı bir seçim olduğunu belirtiyor.

DETOKSLAR FAYDALI MI?

Her ne kadar meyve suyu detoksları uzun vadede kilonuzda azalmaya neden olsa da bu tıp diyetlerin yağ yaktığına ya da tertipli kilo kaybına yardımcı olduğuna ait rastgele bir data yok. Aslına bakılırsa meyvelerin kilo vermenize asıl yardımcı olabilecek kısmı, lifin bulunduğu posa kısmı. Lif uzun mühlet tok kalmanıza ve hasebiyle çok yememenize yardımcı olurken kilo kaybına da bir ölçü yardımcı oluyor.

KİLO ALMANIZA BİLE YOL AÇABİLİR

Çok fazla ölçüde şeker tükettiğinizde, bedeniniz kalori bombardımanına uğrar. Bol şekerli bir meyve suyu içtiğinizde birebir vakitte tok kalmanıza yarayacak lif tüketmediğiniz için bedeninizin istikrarı bozulabilir ve açlık duygusu artar. Sıvı besinler yerine katı besinler tüketmek daha az sıklıkta yemek yemeye yardımcı olur. Meyve püreleri de bir seferde çok fazla şeker tüketmemize yol açtığından harika bir besin kaynağı sayılamaz.

http://time.com/5072703/drinking-juice-unhealthy-disadvantages/? utm_source=time.com&utm_medium=email&utm_campaign=the- brief&utm_content=2018012412pm&xid=newsletter-brief

Yemek mi yeterli, içmek mi? yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir’de yaşayan bir kadın, eşinden şiddet gördüğünü, hakaret ve tehditlere maruz kaldığını iddia ederek kocasına boşanma davası açtı. İddiaları reddeden koca da eşinin kendisinden habersiz doğum kontrol hapı kullandığını, elinden cep telefonunu düşürmediğini ve mahrem sırları başkalarına anlattığını iddia ederek karşı boşanma davası açtı.

‘İKİ TARAF KUSURLU’

Akşam’dan Neslihan Keskin’in haberine göre, Nevşehir Aile Mahkemesi, çiftin boşanmalarına karar verdi. Mahkemenin gerekçeli kararında, erkeğin karısına uyguladığı şiddet nedeniyle, kadının da kocasından gizli şekilde doğum kontrol hapı kullandığı gerekçesiyle kusurlu sayıldığı ifade edildi.

İTİRAZ REDDEDİLDİ

Yerel mahkemenin kararına itiraz eden kadın, kendisinin kusurlu olmadığını belirterek dava dosyasını Yargıtay’a taşıdı. Kadın, kararın kaldırılmasını talep etti. Talebi değerlendiren Yargıtay 2. Hukuk Dairesi, kararın usul ve kanuna uygun olduğu gerekçesiyle yerel mahkemenin kararını onadı.

Yargıtay’dan emsal karar: Gizli kontrol hapı içmek boşanma sebebi yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

SUSUZLUĞUN TESİRLERİ VE BEDENİN TEPKİLERİ

Vücut, susuzluğa karşı çeşitli yansılar verir. İşte bunlardan kimileri:

Azalan Zihinsel ve Fizikî Performans:

Su, zihinsel netlik ve fizikî performans için gereklidir. Susuz kalmak, konsantrasyon eksikliği, halsizlik ve yorgunluk üzere durumlara yol açabilir.

Düşük Güç Düzeyleri:

Yetersiz su alımı, bedenin güç düzeylerini düşürebilir. Susuz kalmak, günlük aktiviteleri tamamlamakta zorlanmanıza neden olabilir.

Baş Ağrıları ve Odak Kaybı:

Susuzluk, baş ağrılarına neden olabilir ve odaklanmayı zorlaştırabilir. Bu durum, iş ve günlük hayatta verimliliği olumsuz etkileyebilir.

İdrar Rengi ve Sıkışıklık:

İdrar rengi, beden su düzeylerini yansıtabilir. Açık renkli idrar, kâfi su alımını gösterirken, koyu renkli idrar susuzluğu işaret edebilir. Ayrıyeten idrar yapma sıklığında azalma ve idrar ölçüsünde azalma da görülebilir.

Cilt Problemleri:

Susuzluk, cildin nemini müdafaa yeteneğini etkileyebilir. Kuru cilt, döküntüler ve tahriş üzere cilt problemleri görülebilir.

Sağlıklı Su İçme Alışkanlıkları Oluşturmanın Önemi

Sağlık uzmanları, bedenin nizamlı su alımının sıhhati korumak için hayati değere sahip olduğunu vurguluyor. Günlük su tüketimi, kişinin yaşına, cinsiyetine, ömür üslubuna ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Lakin genel bir maksat olarak, günde en az 8 bardak su içmek öneriliyor.

Vücudun susuzluğa verdiği yansıları anlamak ve sağlıklı su içme alışkanlıkları oluşturmak, güç düzeylerini artırabilir, zihinsel netliği artırabilir ve genel sıhhati destekleyebilir. Unutmamak gerekir ki, beden sıhhatine gereken ihtimamı göstermek, içten dışa gerçek bir güzellik hali sağlamak ismine hayati bir adımdır

Sağlıklı ömrün anahtarı çok kolay: Su içmek yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye’yi eleştirerek, Suriye’deki yaşanan şiddetin artmasından Ankara’yı sorumlu tutan Esad, “Suriye’deki terörizm Türkiye’den kaynaklanıyor” tabirinde bulundu. 

Esad, Erdoğan’ın “Biz Beşar Esad’la görüşme noktasında kapalı değiliz, görüşürüz. Bütün problem, onların bize yaklaşım üslubu. Esed maalesef Türkiye’nin Kuzey Suriye’den çıkmasını istiyor. Bu türlü bir şey olamaz, zira biz orada terörle gayret ediyoruz” açıklamalarına karşılık olarak “Amacımız Türk güçlerinin Suriye topraklarından çekilmesi, Erdoğan’ın maksadı ise Türkiye’nin Suriye’deki işgalini yasallaştırmak. Erdoğan’ın şartları altında bir görüşme gerçekleşemez” açıklamasında bulundu. 

Esad, Rusya ve İran’ın arabuluculuğunda Erdoğan ile görüşeceği söylentilerine “Ben ve Erdoğan neden buluşalım? Meşrubat içmek için mi?” karşılığını verdi. 

Esad ayrıyeten, Birleşmiş Milletler ile Suriye’ye geri dönüş projelerinin görüşülmeye başlandığını da belirtti.

Suriye önderi Esad’dan Erdoğan’a sert kelamlar: ‘Neden görüşeyim, bir şeyler içmek için mi?’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye’yi eleştirerek, Suriye’deki yaşanan şiddetin artmasından Ankara’yı sorumlu tutan Esad, “Suriye’deki terörizm Türkiye’den kaynaklanıyor” tabirinde bulundu. 

Esad, Erdoğan’ın “Biz Beşar Esad’la görüşme noktasında kapalı değiliz, görüşürüz. Bütün sıkıntı, onların bize yaklaşım üslubu. Esed maalesef Türkiye’nin Kuzey Suriye’den çıkmasını istiyor. Bu türlü bir şey olamaz, zira biz orada terörle gayret ediyoruz” açıklamalarına karşılık olarak “Amacımız Türk güçlerinin Suriye topraklarından çekilmesi, Erdoğan’ın gayesi ise Türkiye’nin Suriye’deki işgalini yasallaştırmak. Erdoğan’ın şartları altında bir görüşme gerçekleşemez” açıklamasında bulundu. 

Esad, Rusya ve İran’ın arabuluculuğunda Erdoğan ile görüşeceği söylentilerine “Ben ve Erdoğan neden buluşalım? Meşrubat içmek için mi?” yanıtını verdi. 

Esad ayrıyeten, Birleşmiş Milletler ile Suriye’ye geri dönüş projelerinin görüşülmeye başlandığını da belirtti.

Suriye önderi Esad’dan Erdoğan’a sert kelamlar: ‘Neden görüşeyim, bir şeyler içmek için mi?’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.