Yaz mevsiminde güneşten korunmanın biraz daha değer arz ettiğini lisana getiren Emre, güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerinin ortasında en değerli durumun deri kanserlerinin gelişimini tetiklemesi olduğunun altını çizdi.

EN TESİRLİ KORUNMA SAATLERİ

Güneş ışınlarından korunmanın birçok yolu olduğunu belirten Emre, “En tesirli korunma güneş ışınlarının en ağır geldiği saatler olan saat 10.00 ile 16.00 ortasında güneşe açık alanlarda bulunmamak. Bunun dışında giysilerle korunmak mümkün. Giysilerle korunurken de giysilerin özellikleri çok kıymetli. Ne kadar beden alanının kapattığı da değerli lakin giyilen giysinin, kumaşın dokusu, dokumasının kalınlığı, renginin koyu olması, yapısı kıymetli. Yünlü ve sentetik giysiler daha güzel koruyuculuk sağlıyor. Tekrar giysinin kuru olması daha düzgün koruyuculuk sağlıyor. Bunun yanında şapkalar, gözlükler ve şemsiyeler üzere gölgelik sağlayan yardımcı gözetici ekipman kullanılabilir. Son yıllarda bizim işimizi kolaylaştıran ve daha tesirli metot olan güneş kremleri ve losyonları ile korunmak mümkün” dedi.

GÜNEŞ KOLLAYICI ALIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Prof. Dr. Emre, çok fazla geniş çeşitlilikte güneş hami içerikleri olduğuna vurgu yaparak, “Çok fazla çeşitli etken hususları var. Çok kıymetli olması kıymetli değil, içeriği değerli. Güneş kollayıcı alırken dikkat edilmesi gereken en değerli şey kişinin özelliklerine uygun olması. Örneğin çocuklarda ve hamilelerde deriden emilmeyen, fizikî bariyer oluşturan ve güneş ışığını yansıtan mineral filtreler tercih edilmeli. Öteki bireylerde de deriden emilerek tesir gösteren, kimyasal tepkiyle ultraviyole ışınlarını deriden uzaklaştıran organik filtreler tercih edilmeli. Zira organik filtrelerin kozmetik kullanılabilirliği daha kolay daha uygun. Mineral filtreler her ne kadar deriden emilmiyor ve alerjik tepkilere sebep olmuyor olsa da deri üzerinde bir renkli katman oluşturduğu için her vakit kolay tolere edilemeyebilirler” tabirlerini kullandı.

Güneşe çok fazla maruz kalındığını birinci evvel deride yanma, kızarma ve kaşınma üzere belirtilerden anladıklarını kaydeden Emre, deriyi serin tutmanın kıymetli olduğunu söyledi. Ayrıyeten Emre, ağrı ve yanma üzere durumlarda ağrı kesici kullanılabileceğini de tabir etti. Emre, Şiddetli tepkilerde ise kesinlikle doktora başvurulması gerektiğinin de altını çizdi.

“BAZI ŞAHISLAR GÜNEŞTEN KORUNMAYA ÇOK DAHA FAZLA DİKKAT ETMELİ”

Güneş esirgeyici eserlerinin tıpkı saat sıklığında kullanılmaması gerektiğini aktaran Emre, “Bu ortamın güneş alma durumuna, kişinin güneş altında geçireceği müddete, kişinin ekstra olan güneşe hassaslık yapan hastalıkların varlığına nazaran değişiyor. Birtakım bireylerin güneşten korunmaya çok daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Örneğin, bir kişi güneş altında uzun mühlet vakit geçirecekse güneş kremi bir mühlet sonra güneş ışınlarının ve sıcağın tesiriyle bozuluyor ve koruyuculuk özelliği kalmıyor. Münasebetiyle güneş altında çalışıyorsa yahut tatil yapıyorsa ve suyla da temas varsa güneş kreminin tesiri süratlice kaybolacağı için 2-3 saatte bir yenilenmesini öneriyoruz” dedi.

“İLK 6 AY BEBEKLERDE GÜNEŞ HAMİ HİÇBİR FORMDA ÖNERMİYORUZ”

Yaş kümelerine nazaran de güneş kremi kullanımının farklılaştığını söz eden Emre, “İlk 6 ay bebeklerde güneş kollayıcı hiçbir formda önermiyoruz. Güneş de önermiyoruz. 6 ay ve 2 yaş ortasında bebekler için olan ve mineral filtre içeren güneş kremleri kullanılabilir. Birtakım tıbbi ek dayanaklar içeren güneş koruyucuları var. Bunlar kimi hastalıklara özel üretilmiş oluyor. Örneğin kişinin bir deri kanseri geçmişi varsa yahut ailesel yatkınlığı varsa kansere karşı gözetici özellikte içerikli olanlar tercih edilebilir. Lekelenmeye yatkın bir cildi varsa lekeli ciltlere özel eserler tercih edilebilir. Yeniden bizim çok sık karşılaştığımız ve tedavilerimizde aksatan akneli ciltlerde güneş esirgeyici kullanımı var. Akneli ciltlerde çok fazla yağlı eserlerin kullanılması akneyi artırabiliyor” açıklamasında bulundu.

“GÜNEŞ KREMLERİNİN KANSEROJEN TESİRİ CANLIDA GÖSTERİLEBİLMİŞ DEĞİL”

Güneş kremlerinin kanser yaptığına dair toplumsal medyada kimi paylaşımlar yapılabildiğini de söz eden Emre, “Güneş kremlerinin kanserojen tesiri canlıda gösterilebilmiş değil. Şuan da kullanılan kremler ortasında kanserojen olduğu gösterilen yahut bilinen etken husus yok lakin geçmişte laboratuvar koşullarında kanserojen olabileceği gösterilen eserler kullanılmış. Çok uzun yıllar evvel bunların kullanımı tek edilmiştir. Tam bilakis güneş kremi kullanıldığında kanser yapan güneş ışınlarından korunabiliyoruz” değerlendirmesinde bulundu.

Prof. Dr. Emre: ‘Güneş ışınlarına maruz kalmak deri kanserlerinin gelişimini tetikliyor’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Ponzu’nun partneri Maja’dan sıkılıp yalnız kalmak istemiş olabileceğini öne süren hayvanat bahçesi vazifelisi, erkek pandanın bir ağaca tırmanıp saklandığını anlattı.

Pandanın çok yükseğe tırmanması nedeniyle yardımcı olamadıklarını aktaran misyonlu, itfaiyenin müdahalesiyle Ponzu’nun ağaçtan indirildiğini söyledi.

Ponzu’nun son olarak şubatta olmak üzere daha evvel de partneri Maja’nın bulunduğu kafesten kaçtığı vurgusu yapıldı.

Polonya medyasına konuşan Varşova Hayvanat Bahçesi vazifelileri, tıpkı kafesi paylaşan erkek ve dişi kızıl pandaların ortasındaki gerginliklerin, erkeklerin yalnızlık arayışına girmesine yol açabileceğini kaydetti.

Kızıl panda yalnız kalmak için dişi pandayı terk edip kafesinden kaçtı yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Esenyurt Necmi Kadıoğlu Stadı’nda oynanacak müsabaka, saat 20.00’de başlayacak. Karşılaşmada hakem Cihan Aydın misyon yapacak.

LİGİN 15. SIRASINDA

Süper Lig’in geride kalan kısmında 11 galibiyet, 5 beraberlik ve 19 yenilgi yaşayan İstanbulspor, son haftaya 38 puanla 15. sırada girdi.

Sarı-siyahlı kadro, 37 puanla 16. basamakta bulunan Bitexen Giresunspor ile kümede kalma gayreti verecek. İstanbulspor, Ümraniyespor’u yenmesi halinde kümede kalacak.

Berabere kalması ya da mağlup olması durumunda ise Giresunspor’un Fraport TAV Antalyaspor maçının sonucunu bekleyecek.

AVERAJ EŞİTLİĞİ

İstanbulspor ile Giresunspor ortasında ikili averajda eşitlik bulunuyor. İki ekip ortasında ligin birinci yarısında oynanan müsabakayı Giresunspor 3-2 kazanırken, dönemin ikinci devresindeki müsabakayı ise İstanbulspor meskeninde 1-0 galip tamamlamıştı.

İki kadro ortasındaki mümkün puan eşitliğinde küme düşecek ekibi genel averaj belirleyecek. Ligde attığı 43 gole karşılık kalesinde 63 gol gören İstanbulspor’un genel averajı eksi 20 olurken, fileleri 40 sefer havalandırıp 60 gol yiyen Giresunspor da tıpkı durumda bulunuyor.

Bu ortada ligden düşmesi mutlaklaşan Hangi Kredi Ümraniyespor ise 30 puanla 17. sırada yer alıyor. İstanbul temsilcisi, tarihinde birinci kere uzunluk gösterdiği lige galibiyetle veda etmeye çalışacak.

İstanbulspor, Muhteşem Lig’de kalmak için alana çıkacak yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Daha çok tebessüm
İster depresif, ister asabi, isterseniz hayal kırıklığına uğramış sezin; başka bir deyişle ne kadar sevinçsiz olursanız olun tüm bu negatif duyguları kocaman bir tebessümme ile defedebileceğinizin farkına varın. Araştırmalara göre insan güldüğü zaman bedenin salgıladığı kimyeviler beyindeki olumsuz duyguları ve kaygıyı önlüyor. O sebeple içinizden gelmediğini düşünseniz dahi gülmeye gayret edin, tebessümmeye devam ettikçe kahkahalarınızın reele dönüştüğünü fark edeceksiniz.

Dış görünüşünüze özen gösterin
Kendinizi mutsuz ya da sevinçsiz seziyorsunuz diye en salaş pijamalarınızın ve dev sabahlıkların arkasına saklanmanıza gerek yok, natürel modunuzu daha da düşürmek istemiyorsanız… İyi giyinmek bir anda ruh halinizi pozitife çevirebilir. “Nasılsa konutta oturacağım neden giyineyim?” demeyin, hemen üzerinize renkli, şık bir şeyler giyin, saçlarınızı toplayın, hatta dilerseniz azıcık makyaj yapın. Aynada kendinizi görür görmez enerjiniz yükselmeye başlayabilir.

Şükretmeyi önemsememe etmeyin
Çoğumuz kendimizi makûs sezdiğimiz zamanlarda kadehin boş tarafına daha fazla odaklanma meylinde olabiliriz. Ancak bu vaziyet mutsuzluğumuzu daha da tetikleyebilir. Meselelerimize ve sahip olmadıklarımıza takılıp kalmanın bizi iyi bir yere götürmesi neredeyse olanaksız. Bunun yerine sahip olduklarımız için şükretmek, yaşamımızdaki değerli şeylerin farkına varmak ve kendimize anımsatmak modumuzu anında yükseltebilir.

Değer verdiğiniz insanlarla irtibatta kalın
En yakın dostunuzla bir kahve içmek için buluşmak ya da konuşmak için annenizi, kardeşinizi aramak modunuzu bir anda yükseltebilir. Tasanızı, kasvetinizi güvendiğiniz, beğendiğiniz birileriyle paylaştığınızda gevşediğinizi, o negatif düşüncelerden azıcık olsun kurtulabildiğinizi sezeceksiniz.
Sıhhatli beslenin
Fiziksel halinizin ruh hali üzerindeki güçlü tesirini asla yadsımayın. Misalin, iyi sezmediğiniz bir anda kendinizi abur cuburla beslerseniz mideniz ve tüm sindirim sisteminiz rahatsız olabilir. Bu gidişat da size iyi sezdirmek bir yana mutsuzluğunuzu daha da tetiklemekten başka bir işe haylaz. Doğru beslenmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde, sıhhatli gıdalar yedikçe daha iyi sezdiğinizi fark edeceksiniz.

Anda kalın
Bir Hayli değişik alanda karşımıza çıkan “mindfulness” kavramını anımsadınız mı? Geçmişte ya da gelecekte yaşayan bir aklın mutlu olamayağına odaklanan mindfulness, orijinleri Budizm’e katlanan tesirli bir yaşam kabiliyeti. Dikkati, şuurlu bir biçimde şimdiki ana vermeyi öğütleyen bu kavram, mutluluğun reelinde “anda” gizli olduğunu dikkat topluyor. Anda kalma pratikleri yaparak fobilerinizin, kaygılarınızın sizi ele geçirmesine mani olabilir, negatif düşünce ve inançlardan temizleyerek kendinizi daha iyi sezebilirsiniz.
Hareket edin
Evet, kabul ediyoruz; kendinizi makûs sezerken, kolunuzu kıpırdatacak haliniz yokken spor yapmak usunuzdaki son şey olabilir. Ancak, bilim bu fikre katılmıyor. Yapılan bir hayli araştırma, sporun ruh hali üzerindeki tesirine odaklanıyor ve egzersiz yapmanın mutluluk hormonu olarak öğrenilen serotonini artırdığını ortaya koyuyor. Sarih havada kısa bir yürüyüş ya da hafif tempolu 15 dakikalık bir koşu modunuzu yükseltmenize destekçi olabilir.
Bakış açınızı değiştirin
Pozitif kalabilmek, hadiseleri nasıl gördüğünüze dair bakış açınızı değiştirmekle başlar. Bir şeyin negatif olduğuna inanıyorsanız, muhtemelen negatif olacaktır. Düşünce eforunu, çekim kanununu, bir yarıyıla damga vurmuş Secret’ı anımsayın. İyi düşünürseniz iyi olacaktır. Bakış açınızı her zaman pozitif yakalamaya çalışın, böylece iyi, hoş olan, sizi mutlu eden her şeyi yaşamınıza sürükleyebilirsiniz.

Tepkilerinizi hakimiyet altına alın
“Hiddetle kalkan hasarla oturur.” ya da “Aşikar sirke küpüne hasar…” laflarını kesinlikle duymuşsunuzdur. Bir anlık hiddet, dargınlık uzun ömürlü negatif neticeler doğurabilir, sonradan pişman olacağınız duygular yaşatabilir. O sebeple hiddet hakimiyeti çok ehemmiyetlidir. İşler tasarladığınız gibi gitmediğinizde tepkilerinizi hakimiyet etmeyi bilin. Misalin sizi bir anda demoralize eden şey üzerinde düşünürken “Neden ben?” gibi tümceler kurmak ya da bu surattan bir biçimde kendinizi/başkalarını yargılamak yerine kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinize odaklanın.

İsteğinizin peşini vazgeçmeyin
Günün en yoğun anında içtiğiniz sıcak bir kahve, zahmetli ruh halindeyken karaladığınız bir fotoğraf ya da olumsuz düşüncelerle boğuşurken dahi suratınızı güldürmeyi başaran bir arkadaş… Neşe aldığınız, kendinizi iyi sezdiğiniz ne varsa ona daha çok zaman ayırmaya gayret edin. İsteklerinizi keşfedin, hobilerinize zaman ayırın, hoşlandıklarınızla daha fazla geçirin…

Müziğin eforunu keşfedin
Müzik, yaşamınıza daha fazla pozitiflik getirmenin en harika yolu olabilir. Bir Hayli bilimsel araştırma, müzik dinlemenin beyindeki iyi sezdiren kimyevi olan dopamini hür vazgeçerek mod rakımcı tesir gösterdiğini ortaya çıkarıyor. Sizi dans ettirecek, haykıra çağıra eşlik ettirecek, neye üzüldüğünüzü dahi unutturacak, kısaca kendinizi bir anda iyi sezdirecek binlerce şarkı ve çalma listesi varken neden modunuz düşük kalsın ki!

Mükemmelliyetçiliği bir kenara atın
“Müthiş, iyinin düşmanıdır.” lafını anımsıyor olabilirsiniz. Bir şeyleri devamlı en müthiş biçimde yapmaya çalışmak, yaptığınız şey ne kadar iyi olursa olsun sırf müthiş değil diye sizi hüsrana uğratabilir; bu da pozitif kalmanızı yasaklayabilir. Tek seferde müthiş işler yapmayı beklemek yerine kademeli olarak daha iyi işler yaparak büyümenize odaklanabiliriz. Böylece daha iyiye gittiğinizi fark ettiğiniz her an kendinizi çok daha iyi sezebilirsiniz.
Destek alın
Güç zamanları yalnız atlatmak süreci daha hırpalayıcı hale getirebilir. Duygularınızı paylaşabileceğiniz bir destek grubuna sahip olmak, pozitif kalma mevzusunda size destekçi olabilir. Bir uzmanla konuşmak, negatif duygularınızı paylaşmak ve profesyonel dayanak almak da olumsuz vaziyetlerle başa çıkma mevzusunda yeni teknikler bilmenizi destekleyebilir.

Pozitif Kalmak yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.