Zeytinyağı kullanmak, taze zerzevatları mevsime uygun çokça tüketmek, tam yağlı süt eserlerinden çeşitli ve uygun ölçüde yemek, yapay tatlandırıcı kullanmamak, işlenmemiş tahılları uygun ölçüde ve farklı çeşitte öğünlerde bulundurmak, taze ve kuru meyvelerden tüketmek, kuru yemiş ve tohumları tercih etmek, kuru baklagilleri kesinlikle beslenmeye eklemek ve son olarak kırmızı et yerine beyaz et çeşitlerine daha fazla yer vermek mikrobiyotamızı güçlendirmekte ve sindirim kanalının yenilenmesini sağlayabilmektedir.

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam yağlı beyaz peynir, 5-6 adet siyah yahut yeşil zeytin, 1 avuç çiğ badem, domates, biber, salatalık.

Öğle: 2 adet mesken imali büyüklüğünde beyaz etten hazırlanmış köfte, 1 su bardağı kefir, 1 ince dilim ekşi maya ekmeği, mikrobiyota yenileyen salata.

Mikrobiyota yenileyen salata tarifi

Malzemeler: 2 adet salatalık turşusu, 1 kase ince doğranmış kırmızı lahana turşusu, 1 kase rendelenmiş havuç, 1 kase inde kıyılmış marul, yarım adet ince kıyılmış soğan, 1 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı: Derin bir kaseye dilimlenmiş ve doğranmış salatalık turşusu, kırmızı lahana turşusu, marul, havuç ve ezilmiş sarımsağı harmanlayın. Üzerine zeytinyağı gezdirin.

Ara: 1 su bardağı kefir.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 ince dilim ekşi maya ekmeği, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı çoban salatası

Ara:1 şeftali yahut nektarin yahut yarım muz yahut bir avuç kadar çilek, kiraz, yeşil erik.

Bir haftada 4 kilo vermek mümkün! Bu diyet listesiyle tığ üzere olacaksınız! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Zeytinyağı kullanmak, taze zerzevatları mevsime uygun çokça tüketmek, tam yağlı süt eserlerinden çeşitli ve uygun ölçüde yemek, yapay tatlandırıcı kullanmamak, işlenmemiş tahılları uygun ölçüde ve farklı çeşitte öğünlerde bulundurmak, taze ve kuru meyvelerden tüketmek, kuru yemiş ve tohumları tercih etmek, kuru baklagilleri kesinlikle beslenmeye eklemek ve son olarak kırmızı et yerine beyaz et çeşitlerine daha fazla yer vermek mikrobiyotamızı güçlendirmekte ve sindirim kanalının yenilenmesini sağlayabilmektedir.

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam yağlı beyaz peynir, 5-6 adet siyah yahut yeşil zeytin, 1 avuç çiğ badem, domates, biber, salatalık.

Öğle: 2 adet konut üretimi büyüklüğünde beyaz etten hazırlanmış köfte, 1 su bardağı kefir, 1 ince dilim ekşi maya ekmeği, mikrobiyota yenileyen salata.

Mikrobiyota yenileyen salata tarifi

Malzemeler: 2 adet salatalık turşusu, 1 kase ince doğranmış kırmızı lahana turşusu, 1 kase rendelenmiş havuç, 1 kase inde kıyılmış marul, yarım adet ince kıyılmış soğan, 1 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı: Derin bir kaseye dilimlenmiş ve doğranmış salatalık turşusu, kırmızı lahana turşusu, marul, havuç ve ezilmiş sarımsağı harmanlayın. Üzerine zeytinyağı gezdirin.

Ara: 1 su bardağı kefir.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 ince dilim ekşi maya ekmeği, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı çoban salatası

Ara:1 şeftali yahut nektarin yahut yarım muz yahut bir avuç kadar çilek, kiraz, yeşil erik.

Bir haftada 4 kilo vermek mümkün! Bu diyet listesiyle tığ üzere olacaksınız! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

İTO’nun İstanbul Ücretliler Geçinme İndeksi’nde yer alan 242 eserin 121’inin perakende fiyatı artarken, 23 eserin fiyatı düştü, 98 eserin fiyatı ise değişmedi.

KIVIRCIK SALATA FİYATI YÜZDE 62.56 ARTTI

Haziran ayında Gıda Harcamaları Yaş Kuru Zerzevat ve Meyveler alt kümesinde yer alan kıvırcık salata yüzde 62,56 ile fiyatı en fazla artış gösteren eser oldu.

Fiyatında artış yaşanan öbür eserlerden kimileri; ulaştırma ve haberleşme harcamaları kümesinden yüzde 32,01 ile şehirlerarası otobüs bileti ücreti, konut harcamalarından yüzde 23,81 ile fuel-oil, besin harcamalarından yüzde 23,02 ile yeşil soğan, yüzde 22,50 ile çay, kültür eğitim ve cümbüş harcamalarından yüzde 21,26 ile maç giriş bileti ücreti oldu.

KURU SOĞAN FİYATINDA YÜZDE 20.82 DÜŞÜŞ

Haziran ayında Besin Harcamaları kümesinde yer alan kuru soğan fiyatı yüzde 20,82 gerileme göstererek fiyatı en fazla azalan eser oldu.

Fiyatında azalış izlenen öbür eserler; Besin Harcamaları kümesinden yüzde 17,62 ile bezelye, yüzde 16,29 ile taze fasulye, mesken eşyası harcamaları kümesinden yüzde 15,17 ile battaniye, besin harcamalarından yüzde 9,73 ile erik, yüzde 8,26 ile domates, yüzde 7,63 ile çilek, yüzde 7,31 ile kiraz, yüzde 7,04 ile kayısı ve yüzde 6,69 ile patates oldu.

İstanbul’da Haziran ayının artırım şampiyonu kıvırcık salata oldu! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.