“Yaz aylarında hamilelerimizin biraz daha zorlandığı doğrudur. Sıcak basmaları, birtakım alerjiler, bulantı ve kusma üzere şikayetler, uykusuzluk düşünceleri ve birtakım ruhsal olumsuz etkilenmeler yaz aylarında gebelerimizde biraz daha fazla görülüyor. Önerilerimizin başında gelen ve olmazsa olmazımız, bol su tüketimidir. Günde en aşağı 2,5 litre su tüketimini kesinlikle öneriyoruz. Bunun yanında hamilelerimizin kıyafetlerine çok dikkat etmeleri gerekiyor. Daha rahat olan bol kıyafetler, pamuklu kıyafetler ve kendilerini rahat ettirici kıyafetler giymelerini öneriyoruz. Bu devirde beslenme çok değerli. Gebelerimiz, az yağlı, az baharatlı daha hafif besinler tercih etmeliler. Salata, taze zerzevat ve meyveler diyete daha çok dahil edilmelidir. Öğünlerimizin ölçüsünün azaltılması gerekiyor. Lakin öğünlerimizin ölçüsünü azaltırken, sıklığını artırmamız lazım. Yani daha az lakin daha sık beslenmeyi öneriyoruz.” 

“SEYAHAT SIRASINDA SIK SIK MOLA VERİN”

Gebelerin tatile çıkmalarında hiçbir sorun olmadığını lisana getiren Tanır, “Gebelik olağan 9 aylık bir süreç. Bu süreci rahatlattığı için biz tatile çıkılmasını da öneriyoruz. Burada dikkat edilmesi gereken şey; otomobil ya da uçak seyahatinin nasıl yapılması gerektiği. Hamileler, uçakla da araçla da seyahat edilebilir. Burada dikkat edilmesi gereken şey; otomobil seyahatinde 2 ya da 3 saate bir 5-10 dakikalık yürüyüş molaları vererek, seyahate devam edilebilir. Uçak seyahatinde, 7 aylık hamilelerde, uçaktaki yükselen basınç nedeniyle erken doğum riski kelam konusu olabilir. O nedenle 7 ay sonrası uçak seyahatini önermiyoruz” tabirlerini kullandı.

“YÜZMEK İÇİN DENİZ TERCİH EDİLMELİ”

Dr. Tanır, yaz tatillerinin olmazsa olmazı yüzme konusunda şu bilgileri verdi:

“Gebeler bize sık sık şunu sorar; havuza mı gireyim, denize mi? İkisine de girebilir. Lakin, enfeksiyon riski açısından düşünüldüğünde, havuz yerine denizin tercih edilmesi daha iyidir. Ayrıyeten günlük hareket ölçüsüne da dikkat etmeli hamileler. Kendilerini çok yoracak formda hareket ya da idmanlardan kaçınmalılar. Güneşlenmede de hassas davranmalılar. Güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde, sabahın erken saatleri ve akşamüzeri saatlerinde güneşlenebilirler.”

Hamileler dikkat: Tatilde havuzu değil denizi tercih edin! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Son Dakika… CHP’nin önerisi kabul edilmedi: Meclis tatilde! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Yoğun bir iş temposunun ardından 9 gün boyunca tatil olması insanları daha da dinç yapabilir. Evde vakit geçirenler ise en iyi Netflix dizileri ile tatilini değerlendirebilir.

Bayram zamanında akraba, eş dost ziyaretinin ardından akşam evinizde rahatlıkla izleyebileceğiniz aksiyon ve macera dolu birçok Netflix dizileri var. Hatta 9 gün sonunda bazı dizileri bitirmeniz de mümkün.

Netflix dizileri arasında çoğu kişinin yabancı olmadığı serilere de yer verdik. Stranger Things’den  Black  Mirror’a  kadar geniş bir bilim kurgu dizisi yelpazesi bulunuyor. Bu diziler aynı zamanda mükemmel uluslararası içeriğe de sahiptir.

Netflix’teki en iyi dizilerden biri olan Alman bilim kurgu Dark  ve Kanadalı bilim kurgu Travellers gibi gizli mücevherler dahildir. Daha izlenebilecek bir çok dizi var. İzleme zevkiniz için en iyi Netflix bilim kurgusunu bulmanıza yardımcı olması için bu listeyi hazırladık. İşte en iyi Netflix dizileri;

• Stranger Things
• The 100
• Love, Death + Robots
• Lost in Space
• Travelers
• Dark
• Black Mirror

Tatilde dışarı çıkamayanlar için en iyi Netflix dizileri yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

“YAZ TATİLİNDE ÇOCUKLAR DERS ÇALIŞMAYI BIRAKMAMALI”

Tatillerde çocukların ekran bağımlılığının ürkütücü hale geldiğini belirten Dursun, “Yaz tatili, aslında ismi üstünde tatil, çalışmanın durması, orta verilmesi manasında. Lakin buradaki çalışmanın durması ve uzun süreyi gerçek anlayamazsak bu tatil olabilecek pek çok olumsuz şeye hamile bir süreç. Lakin bir kaydırak metaforuyla ele alırsak, emek verip basamak basamak çıkılan merdivenlerden hiçbir şey yapmaksızın süratle aşağı kayıp başlanan noktaya dönmek bu. Şayet yaz aylarındaki uzun müddette de çocuklarımız hiçbir şey yapmazsa akademik hünerlerinde başladığı noktaya olmasa da yüzde 20-30 kayıpla geriye dönebilirler.

Özellikle ilkokul seviyesinde okuma ve matematik hünerlerinde bahsettiğimiz kayıp çok sık görülüyor. İkinci olarak ekran bağımlılığı, çocuklar güya bir uzuvlarıymış üzere iç içe geçiyorlar tablet ve telefonlarla. Periyot boyunca dikkat edilen ekran mühletleri tepetaklak oluyor, hudutlar ortadan kaldırılıyor. Alışılmış bununla kalmıyor, uyku saatleri de bozulunca çocuklarda hem nörolojik hem ruhsal bir kadro sıkıntılar da beraberinde geliyor. Sistemli ve kâfi gece uykusu olmayan çocuklar dert bozukluğu, depresyon, öfke patlamalarına daha yatkın bir çocuk haline geliyorlar. Ayrıyeten öğrenme marifetleri de uykusuzluktan olumsuz etkileniyor” sözlerini kullandı.

“ÇOCUĞUNUZLA BİRLİKTE TAKVİM HAZIRLAYIN”

Klinik Psikolog Dursun, anne babalara bu sıkıntıların yaşanmaması için çocuklarıyla birlikte aktiflik takvimi hazırlama teklifinde bulundu. Dursun, “Çözüm ismine çocuğunuzla birlikte hazırlayacağınız takvimler kurtarıcı olacaktır. Kitap okuma, özgür yazı, matematik çalışmaları üzere 20 ile 30 dakikalık periyodlarda akademik süreçlere ait çalışmalar yer almalı. Aileyle birlikte dışarıda yapılacak etkinlikler de planlanmalı ve takvimde yer verilmeli. Ekran karşısında geçireceği mühlet belirlenmeli. Günün hangi saatinde ne kadar sanal oyun oynayacağı takvime yazılmalı. Takvim hazırlanırken, yaz devrinde tablet ve telefon müddetinde yaş çarpı 20 dakikanın azamî mühlet olabileceği ve bu müddetin en azından 2-3 kesime bölünerek kullanılacağı çocuğa söylenmeli ve bu mühlete uyulmalı. Öğrenmeye ayrılmış müddetler de âlâ değerlendirilmeli. Birlikte hazırlandığı takdirde bu türlü bir takvimi çocuk da benimseyecek, sonları zorlamayacaktır. Mühletlere uymakta zahmet çekiliyor ve aile olarak hudutları çizemiyorsanız, uzmanlardan mevzuya ait takviye alarak üstesinden gelebilirsiniz” dedi.

Uzmanı anne ve babaları tatilde öğrenme kayıplarına karşı uyardı yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.