Düşük gelirli hanehalkları gıdaya yüksek gelirlilere göre iki kattan fazla pay ayırdı.

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) Hanehalkı Bütçe Araştırması’nın 2023 yılı sonuçlarını açıkladı.

Türkiye genelinde hanehalklarının tüketim amaçlı yaptığı harcamalar içinde en yüksek payı yüzde 23,9 ile konut ve kira harcamaları alırken, ikinci sırayı yüzde 21,9 ile ulaştırma harcamaları, üçüncü sırayı ise yüzde 20,6 ile gıda ve alkolsüz içecek harcamaları aldı.

Toplam tüketim harcamalarında en düşük payı alan harcama türleri ise yüzde 0,8 ile sigorta ve finansal hizmetler, yüzde 1 ile eğitim hizmetleri ve yüzde 1,9 ile eğlence, spor ve kültür harcamaları oldu.

Hanelerin tüketim harcamalarını karşılaştırılabilir hale getirmek amacıyla hanehalkı büyüklüğü ve kompozisyonu dikkate alınarak elde edilen eşdeğer fert başına tüketim harcaması kullanılıyor. Aylık ortalama tüketim harcaması hanehalkı başına 24 bin 383 TL ve eşdeğer fert başına 12 bin 521 TL olarak tahmin edildi.

Düşük gelirli gıdaya iki kattan fazla pay ayırdı

Gelire göre sıralı yüzde 20’lik gruplar itibarıyla tüketim harcamalarının 2023 yılındaki dağılımına bakıldığında; en düşük gelir grubu olan birinci yüzde 20’lik grupta yer alan hanehalkları, gıda ve alkolsüz içecek harcamalarına yüzde 36,6, konut ve kira harcamalarına yüzde 29,2, ulaştırma harcamalarına yüzde 8,8 ve mobilya ve ev eşyası harcamalarına yüzde 5,4 pay ayırdı.

En yüksek gelir grubu olan beşinci yüzde 20’lik grupta yer alan hanehalkları ise, ulaştırma harcamalarına yüzde 28,3, konut ve kira harcamalarına yüzde 21, gıda ve alkolsüz içecek harcamalarına yüzde 14,5 ve lokantalar ve konaklama hizmetleri harcamalarına yüzde 6,9 pay ayırdı.

Tek kişilik hanelerde kiraya 1,5 kat fazla pay

Hanehalkı büyüklüğüne göre tüketim harcamalarının dağılımına bakıldığında, tek kişilik hanehalkları, konut ve kira harcamalarına yüzde 31,8, ulaştırma harcamalarına yüzde 18,7 ve gıda ve alkolsüz içecek harcamalarına yüzde 16,3 pay ayırdı.

Hanehalkı büyüklüğü 7 ve daha fazla kişi olan hanehalkları, gıda ve alkolsüz içecek harcamalarına yüzde 30,2, konut ve kira harcamalarına yüzde 19,9 ve ulaştırma harcamalarına yüzde 14,9 pay ayırdı.

Hanehalkı tüketim harcaması verileri belli oldu! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Buna nazaran, ülkede şahsî gelirler, temmuzda bir evvelki aya kıyasla yüzde 0,2 arttı. Piyasa beklentileri, şahsî gelirlerin bu devirde yüzde 0,3 artması tarafındaydı. Amerikalıların şahsî gelirlerindeki artış, haziran ayında da yüzde 0,3 olmuştu.

Kişisel tüketim harcamaları ise temmuzda aylık bazda yüzde 0,8 ile beklentilerden fazla arttı.

Piyasa beklentileri, şahsî tüketim harcamalarının bu devirde yüzde 0,7 artması tarafındaydı. Ferdî tüketim harcamaları haziranda yüzde 0,6 yükselmişti.

ÇEKİRDEK FİYAT ENDEKSİ YÜKSELDİ

Kişisel tüketim harcamaları fiyat endeksi ise temmuzda aylık bazda yüzde 0,2 ve yıllık bazda yüzde 3,3 yükseldi.

Söz konusu data, haziranda aylık yüzde 0,2 ve yıllık yüzde 3 artış göstermişti.

ABD Merkez Bankası’nın (Fed) enflasyon göstergesi olarak dikkate aldığı besin ve güç kalemlerinin hesaplama dışı tutulduğu çekirdek ferdî tüketim harcamaları fiyat endeksi de birebir devirde aylık bazda yüzde 0,2 ve yıllık bazda yüzde 4,2 arttı.

Piyasa beklentilerine paralel gelen çekirdek ferdî tüketim harcamaları fiyat endeksindeki artış, haziranda aylık yüzde 0,2 ve yıllık yüzde 4,1 olmuştu.

ABD’de ferdî tüketim harcamaları temmuzda arttı yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Buna nazaran, ülkede ferdî gelirler, temmuzda bir evvelki aya kıyasla yüzde 0,2 arttı. Piyasa beklentileri, şahsî gelirlerin bu periyotta yüzde 0,3 artması tarafındaydı. Amerikalıların ferdî gelirlerindeki artış, haziran ayında da yüzde 0,3 olmuştu.

Kişisel tüketim harcamaları ise temmuzda aylık bazda yüzde 0,8 ile beklentilerden fazla arttı.

Piyasa beklentileri, şahsî tüketim harcamalarının bu devirde yüzde 0,7 artması tarafındaydı. Ferdî tüketim harcamaları haziranda yüzde 0,6 yükselmişti.

ÇEKİRDEK FİYAT ENDEKSİ YÜKSELDİ

Kişisel tüketim harcamaları fiyat endeksi ise temmuzda aylık bazda yüzde 0,2 ve yıllık bazda yüzde 3,3 yükseldi.

Söz konusu data, haziranda aylık yüzde 0,2 ve yıllık yüzde 3 artış göstermişti.

ABD Merkez Bankası’nın (Fed) enflasyon göstergesi olarak dikkate aldığı besin ve güç kalemlerinin hesaplama dışı tutulduğu çekirdek ferdî tüketim harcamaları fiyat endeksi de birebir periyotta aylık bazda yüzde 0,2 ve yıllık bazda yüzde 4,2 arttı.

Piyasa beklentilerine paralel gelen çekirdek şahsî tüketim harcamaları fiyat endeksindeki artış, haziranda aylık yüzde 0,2 ve yıllık yüzde 4,1 olmuştu.

ABD’de şahsî tüketim harcamaları temmuzda arttı yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

“İNSANİ SU HAKKI DIŞINDAKİ…”

Bu durumun, İSKİ Abone Hizmetleri Tarife ve Uygulama Yönetmeliğinin 24. hususunda, “İdarenin insani tüketim gayeli içme ve kullanma suyunu temin etmesi temel olup kuraklık, tabi afet, savaş ve gibisi olağan dışı hallerde insani su tüketiminin teminini sürdürebilmek gayesi ile kente verilecek günlük su ölçüsünde tasarrufa gidebilir, bu kapsamda insani su hakkı dışındaki abonelere su satışında süreksiz kısıtlamalar yapabilir” biçiminde karar altına alındığı aktarılan açıklamada, Marmara Bölgesi’nde uzun müddetten beri fevkalâde bir kuraklığın yaşandığına, arkası arkasına sıcaklık rekorlarının kırıldığına, bu durumun su kaynakları üzerinde yarattığı olumsuz duruma dikkati çekildi.

GÜNLÜK SU TÜKETİMİ ARTTI, BARAJLARINDA DOLULUK ORANI DÜŞÜYOR

Açıklamada, yaz aylarıyla bir arada ortalama günlük su tüketiminin de geçen yılların ortalamasının çok üzerine çıkıp 3 milyon 500 bin metreküp düzeyine ulaştığı, barajlardaki şimdiki doluluk oranının ise bugün prestijiyle yüzde 29,49 oranına gerilediği belirtilerek, yaşanan inanılmaz kuraklığa karşı hayati değer taşıyan su kaynaklarının korunması, suyun verimli kullanılması ve su israfının önlenmesi gayesiyle İSKİ’nin, kentsel su idaresinin gerektirdiği tüm tedbirleri aldığı ve vatandaşlara kesintisiz içme suyu temin edilmesi için var gücüyle çalıştığı aktarıldı.

“GEÇİCİ OLARAK DURDURULDU”

Bu sıkıntı periyodun meselesiz geçirilmesi için abonelere de sıklıkla ve çeşitli yollarla su tasarrufu davetlerinde bulunulduğuna değinilen açıklamada, şöyle devam edildi:

“Suyun daha verimli ve tasarruflu kullanılmasına yönelik duyurularımıza karşın günlük su tüketiminde arzulanan azalma sağlanamayınca, su arzının güvenliğinin temini için birtakım önlemler alma mecburiliği hasıl olmuştur. İSKİ, yaklaşık 7 milyon aboneye hizmet vermektedir. 7 milyon abone içerisinde ise 15 bin 462 konut/iş yerine ilişkin bahçe ve peyzaj sulama aboneliği bulunmaktadır. Bu abonelerin aylık su tüketimleri ortalama 100 bin metreküp civarında iken son devirlerde 800 bin metreküp düzeyine ulaşmıştır. Bu bilgileri pahalandıran İSKİ, 16 milyon İstanbullu hemşerimizi susuz bırakmamak, abonelerimizin öncelikle içme ve kullanma suyu muhtaçlığının karşılanması ismine bahçe ve peyzaj sulama abonelerinin su kullanımlarının süreksiz olarak durdurulmasına ait karar almak durumunda kalmıştır.”

Açıklamada, barajlarda su rezervlerinin istenilen düzeylere ulaşması halinde alınan kararın gözden geçirileceği ve bahçe sulama aboneliklerinin su kullanımına yine müsaade verileceği bildirildi.

İSKİ açıkladı: İstanbul’da su kullanımına kısıtlama! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

“İNSANİ SU HAKKI DIŞINDAKİ…”

Bu durumun, İSKİ Abone Hizmetleri Tarife ve Uygulama Yönetmeliğinin 24. unsurunda, “İdarenin insani tüketim maksatlı içme ve kullanma suyunu temin etmesi temel olup kuraklık, tabi afet, savaş ve gibisi olağan dışı hallerde insani su tüketiminin teminini sürdürebilmek gayesi ile kente verilecek günlük su ölçüsünde tasarrufa gidebilir, bu kapsamda insani su hakkı dışındaki abonelere su satışında süreksiz kısıtlamalar yapabilir” formunda karar altına alındığı aktarılan açıklamada, Marmara Bölgesi’nde uzun müddetten beri harika bir kuraklığın yaşandığına, gerisi gerisine sıcaklık rekorlarının kırıldığına, bu durumun su kaynakları üzerinde yarattığı olumsuz duruma dikkati çekildi.

GÜNLÜK SU TÜKETİMİ ARTTI, BARAJLARINDA DOLULUK ORANI DÜŞÜYOR

Açıklamada, yaz aylarıyla birlikte ortalama günlük su tüketiminin de geçen yılların ortalamasının çok üzerine çıkıp 3 milyon 500 bin metreküp düzeyine ulaştığı, barajlardaki yeni doluluk oranının ise bugün prestijiyle yüzde 29,49 oranına gerilediği belirtilerek, yaşanan fevkalâde kuraklığa karşı hayati kıymet taşıyan su kaynaklarının korunması, suyun verimli kullanılması ve su israfının önlenmesi maksadıyla İSKİ’nin, kentsel su idaresinin gerektirdiği tüm tedbirleri aldığı ve vatandaşlara kesintisiz içme suyu temin edilmesi için var gücüyle çalıştığı aktarıldı.

“GEÇİCİ OLARAK DURDURULDU”

Bu güç devrin problemsiz geçirilmesi için abonelere de sıklıkla ve çeşitli yollarla su tasarrufu davetlerinde bulunulduğuna değinilen açıklamada, şöyle devam edildi:

“Suyun daha verimli ve tasarruflu kullanılmasına yönelik duyurularımıza karşın günlük su tüketiminde arzulanan azalma sağlanamayınca, su arzının güvenliğinin temini için birtakım önlemler alma mecburiliği hasıl olmuştur. İSKİ, yaklaşık 7 milyon aboneye hizmet vermektedir. 7 milyon abone içerisinde ise 15 bin 462 konut/iş yerine ilişkin bahçe ve peyzaj sulama aboneliği bulunmaktadır. Bu abonelerin aylık su tüketimleri ortalama 100 bin metreküp civarında iken son periyotlarda 800 bin metreküp düzeyine ulaşmıştır. Bu bilgileri pahalandıran İSKİ, 16 milyon İstanbullu hemşerimizi susuz bırakmamak, abonelerimizin öncelikle içme ve kullanma suyu muhtaçlığının karşılanması ismine bahçe ve peyzaj sulama abonelerinin su kullanımlarının süreksiz olarak durdurulmasına ait karar almak durumunda kalmıştır.”

Açıklamada, barajlarda su rezervlerinin istenilen düzeylere ulaşması halinde alınan kararın gözden geçirileceği ve bahçe sulama aboneliklerinin su kullanımına tekrar müsaade verileceği bildirildi.

İSKİ açıkladı: İstanbul’da su kullanımına kısıtlama! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Enerji Piyasası Düzenleme Kurumu’nun (EPDK) her ay yayımladığı doğalgaz raporunda konut tüketiminin ücretsiz olduğu mayıs ayına ait tüketim bilgilerine işaret eden Akın, konut tüketiminde rekor artışın, öbür kesimlerde ise harika düşüşün olduğunu belirtti. Akın, “Konut tüketimi yerli gaz algısıyla ithal gaz üzerinden parasız yapılınca arz güvenliğinin sağlanması için tüketimin diğer alanlarda kısıtlanması gerekti. Konut tüketimi yüzde 106 oranında artarken; güç kesiminde yüzde 15,06, ulaşım dalında yüzde 19,93, toplam tüketimde en büyük hisseye sahip olan sanayi dalında ise yüzde 11,17 oranında düşüş yaşandı. Endüstride en fazla düşüş yaşanan alan yüzde 87,96 oranıyla gübre kesimi oldu” dedi.

(Ahmet Akın)

‘FİYATLARI ARTIRDI’

İktidarın seçim öncesinde yerli ve ulusal doğalgaz telaffuzuyla şimdi sisteme dahil edilmeyen Karadeniz doğalgazını seçimde propaganda gerecine dönüştürdüğünü vurgulayan Akın, şunları kaydetti:

“İthal doğalgaz üzerinden yapılan bu propaganda milletin parasıyla oluşan Hazine’ye ek yük getirirken, öbür yandan da enflasyonun düşük gösterilmesiyle kamu çalışanları ve emeklilerin maaşlarına yapılan artışı olumsuz etkiledi. Artık de resmi sayılar bize gösteriyor ki endüstride doğalgaz tüketimi düşmüş. Üretimin temel bir girdisi olan doğalgaz tüketiminin düşmesi endüstride üretimin düşmesi manasına geliyor. Küçük bir hisseye sahip olsa da gübre üretimdeki düşüş halihazırda kıymetli olan gübrenin daha da kıymetli olmasına, bu da besin fiyatlarının daha da yükselmesine neden olacak.”

‘Bedava’ doğalgaz endüstriyi vurdu! CHP’li Ahmet Akın: İthal gazla gösteri tüketimi düşürdü yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Enerji Piyasası Düzenleme Kurumu’nun (EPDK) her ay yayımladığı doğalgaz raporunda konut tüketiminin parasız olduğu mayıs ayına ait tüketim bilgilerine işaret eden Akın, konut tüketiminde rekor artışın, başka bölümlerde ise harikulâde düşüşün olduğunu belirtti. Akın, “Konut tüketimi yerli gaz algısıyla ithal gaz üzerinden ücretsiz yapılınca arz güvenliğinin sağlanması için tüketimin diğer alanlarda kısıtlanması gerekti. Konut tüketimi yüzde 106 oranında artarken; güç dalında yüzde 15,06, ulaşım bölümünde yüzde 19,93, toplam tüketimde en büyük hisseye sahip olan sanayi bölümünde ise yüzde 11,17 oranında düşüş yaşandı. Endüstride en fazla düşüş yaşanan alan yüzde 87,96 oranıyla gübre bölümü oldu” dedi.

(Ahmet Akın)

‘FİYATLARI ARTIRDI’

İktidarın seçim öncesinde yerli ve ulusal doğalgaz telaffuzuyla şimdi sisteme dahil edilmeyen Karadeniz doğalgazını seçimde propaganda materyaline dönüştürdüğünü vurgulayan Akın, şunları kaydetti:

“İthal doğalgaz üzerinden yapılan bu propaganda milletin parasıyla oluşan Hazine’ye ek yük getirirken, öbür yandan da enflasyonun düşük gösterilmesiyle kamu çalışanları ve emeklilerin maaşlarına yapılan artışı olumsuz etkiledi. Artık de resmi sayılar bize gösteriyor ki endüstride doğalgaz tüketimi düşmüş. Üretimin temel bir girdisi olan doğalgaz tüketiminin düşmesi endüstride üretimin düşmesi manasına geliyor. Küçük bir hisseye sahip olsa da gübre üretimdeki düşüş halihazırda değerli olan gübrenin daha da kıymetli olmasına, bu da besin fiyatlarının daha da yükselmesine neden olacak.”

‘Bedava’ doğalgaz endüstriyi vurdu! CHP’li Ahmet Akın: İthal gazla gösteri tüketimi düşürdü yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Çevresel mevzulara dikkat çekmeyi ve sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı hedefleyen Aklımdaki Yarın’ın bu sıra dışı kısmında teknoloji müellifi Erdal

Kaplanseren, ChatGPT’ye yazılı olarak birtakım sorular yönelterek bu sorulara yazılı karşılıklar aldı. Metni insan sesine dönüştüren yazılımla da ChatGPT’ye ses kazandırıldı.

“AŞIRI TÜKETİMİN TOPLUMSAL STATÜ OLARAK ALGILANMASI ÇEVRESEL SIKINTILARI TETİLİYOR”

Yapay zekanın, gelecek kuşakların gereksinimlerini korurken mevcut gereklilikleri karşılamaya nasıl yardımcı olabileceği üzerinde durulan sohbette döngüsel iktisat, çok tüketim ve besin israfı üzere mevzular da tartışıldı.

Bu mevzuların yanı sıra etraf problemlerini tetikleyebilecek tüketim kalıpları, güç tüketimi ve etraf dostu ulaşım hakkında da bilgi veren ChatGPT, çok tüketimin toplumsal statü işareti olarak algılanması ve bu eğilimin çevresel meseleleri tetikleyebileceği konusunda uyardı.

Ayrıca güç tüketimini azaltma, alışveriş davranışlarını değiştirme, besin israfını azaltma ve etraf dostu ulaşım metotlarını benimseme üzere sürdürülebilir ömür teknikleri konusunda da yapay zeka değerli ipuçları verdi.

“SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR GELECEK BİREY, KURUM VE TOPLUM İŞBİRLİĞİYLE KURULACAK”

Sürdürülebilirlik çalışmalarında yapay zekanın pek çok yarar sağlayabileceğinin paylaşıldığı bu kısımda ChatGPT; sürdürülebilir bir geleceğin bireylerin, şirketlerin ve toplumun ortak uğraşlarına bağlı olduğunu vurguladı.

Dünyada tesirleri günden güne hissedilen iklim değişikliği ve besin israfı mevzularında şuur oluşturma çalışmalarına kıymetli bir katkı oluşturan Aklımdaki Yarın podcast serisi, Yemeksepeti’nin katkılarıyla Podbee platformunda yayımlanıyor. Yemeksepeti, yapay zeka ve sürdürülebilirlikte sektörel önderliğini koruyor OpenAI tarafından geliştirilen ve birçok alanda kullanılabilen son teknoloji lisan modeli

ChatGPT, müşteri hizmetlerinden teknik takviyeye, eğitime ve içerik oluşturmaya kadar geniş bir kullanım yelpazesi sunuyor. Yemeksepeti’nin Aklımdaki Yarın podcast serisi vasıtasıyla ChatGPT’yi konuk etmesi, bu teknolojinin kıymetini ve bu alanda başkan olma amacını bir sefer daha öne çıkartıyor. Yemeksepeti’nin, sürdürülebilirlik ve yapay zekanın kesişiminde değerli bir ilerlemeyi işaret eden bu adımı, teknolojik ilerlemeyi ve inovasyonu teşvik ederken tıpkı vakitte şirketin sürdürülebilir bir geleceğe olan taahhütlerini de ortaya koyuyor. Aklımdaki Yarın, Podbee sayfası yahut Spotify, Apple Podcast, Google Podcast ve Castbox üzere tanınan podcast platformlarında dinlenebiliyor.

Yapay zeka mikrofon başında! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Çevresel mevzulara dikkat çekmeyi ve sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı hedefleyen Aklımdaki Yarın’ın bu sıra dışı kısmında teknoloji müellifi Erdal

Kaplanseren, ChatGPT’ye yazılı olarak birtakım sorular yönelterek bu sorulara yazılı karşılıklar aldı. Metni insan sesine dönüştüren yazılımla da ChatGPT’ye ses kazandırıldı.

“AŞIRI TÜKETİMİN TOPLUMSAL STATÜ OLARAK ALGILANMASI ÇEVRESEL SIKINTILARI TETİLİYOR”

Yapay zekanın, gelecek kuşakların muhtaçlıklarını korurken mevcut gereklilikleri karşılamaya nasıl yardımcı olabileceği üzerinde durulan sohbette döngüsel iktisat, çok tüketim ve besin israfı üzere bahisler da tartışıldı.

Bu mevzuların yanı sıra etraf sıkıntılarını tetikleyebilecek tüketim kalıpları, güç tüketimi ve etraf dostu ulaşım hakkında da bilgi veren ChatGPT, çok tüketimin toplumsal statü işareti olarak algılanması ve bu eğilimin çevresel meseleleri tetikleyebileceği konusunda uyardı.

Ayrıca güç tüketimini azaltma, alışveriş davranışlarını değiştirme, besin israfını azaltma ve etraf dostu ulaşım formüllerini benimseme üzere sürdürülebilir ömür formülleri konusunda da yapay zeka kıymetli ipuçları verdi.

“SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR GELECEK BİREY, KURUM VE TOPLUM İŞBİRLİĞİYLE KURULACAK”

Sürdürülebilirlik çalışmalarında yapay zekanın pek çok yarar sağlayabileceğinin paylaşıldığı bu kısımda ChatGPT; sürdürülebilir bir geleceğin bireylerin, şirketlerin ve toplumun ortak uğraşlarına bağlı olduğunu vurguladı.

Dünyada tesirleri günden güne hissedilen iklim değişikliği ve besin israfı hususlarında şuur oluşturma çalışmalarına değerli bir katkı oluşturan Aklımdaki Yarın podcast serisi, Yemeksepeti’nin katkılarıyla Podbee platformunda yayımlanıyor. Yemeksepeti, yapay zeka ve sürdürülebilirlikte sektörel önderliğini koruyor OpenAI tarafından geliştirilen ve birçok alanda kullanılabilen son teknoloji lisan modeli

ChatGPT, müşteri hizmetlerinden teknik dayanağa, eğitime ve içerik oluşturmaya kadar geniş bir kullanım yelpazesi sunuyor. Yemeksepeti’nin Aklımdaki Yarın podcast serisi vasıtasıyla ChatGPT’yi konuk etmesi, bu teknolojinin kıymetini ve bu alanda önder olma maksadını bir sefer daha öne çıkartıyor. Yemeksepeti’nin, sürdürülebilirlik ve yapay zekanın kesişiminde kıymetli bir ilerlemeyi işaret eden bu adımı, teknolojik ilerlemeyi ve inovasyonu teşvik ederken birebir vakitte şirketin sürdürülebilir bir geleceğe olan taahhütlerini de ortaya koyuyor. Aklımdaki Yarın, Podbee sayfası yahut Spotify, Apple Podcast, Google Podcast ve Castbox üzere tanınan podcast platformlarında dinlenebiliyor.

Yapay zeka mikrofon başında! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Tatil vakti besin tüketimini denetim edemeyebileceğimizi vurgulayan Dyt. Usta, “Tatilde her zamanki rutininizin dışında yiyecekler denemiş olabilir yahut porsiyon denetimi yapamamış olabilirsiniz. Tartı idarenizi sağlayamamış, beklediğiniz maksatlarla dönememiş de olabilirsiniz. Eyvah, artık ne yapacağım, tatil kilomu nasıl vereceğim, hangi detoksu uygulasam da bir an evvel bu kilolardan kurtulsam üzere sorularla kendinizi gerilimle boğuşuyor üzere bulabilirsiniz. Öncelikle derin bir nefes alın ve şunu kendinize hatırlatın: Tatiller toksik değildir ve sizin tatil detoksu yapmaya gereksiniminiz yok. Ne yazık ki, detoks niyeti anda kalmayı sağlayamamakla birlikte bizleri gerilime sokup yiyecekleri zehir üzere görmemize sebep olabilir” diye konuştu.

“ANI YAŞAMAYA ÇALIŞIN”

Tatilimizde detoksa odaklanmak yerine huzur ve memnunluk duymak için ana odaklanılması gerektiğinden bahseden Dyt. Usta, şunları söyledi:
“Detoks, istenmeyen bir toksinin bedeninize girdiği manasına gelir. Tatilden sonra detoks, tatil vakti tükettiğimiz yiyeceklerin bir halde zehirli olduğu ve bedenden uzaklaştırılması gerektiğini hissettirir. Bu usul niyetler ruhsal ve fizyolojik sonuçlar doğurmakla birlikte dert, gerilim, kaygı oluşturabilmektedir. Tatilde aklınızın bir köşesinde toksik besinler olduğu sürece olumlu tecrübeler yaşamamız bir o kadar güç olacaktır.”

“KİLO ARTIŞI OLDUĞU VAKİT PANİK YAPILMAMALI”

Geçtiğimiz Kurban Bayramı sebebiyle ağır et tüketimi, azalan zerzevat tüketimi, sıvı alımının azalması, öğün düzensizlikleri olabildiğini tabir eden Dyt. Usta, “Bu etkenler bedende ödem artışına, bağırsak hareketlerinde değişikliklere, sindirim meselelerine neden olabilmektedir. Münasebetiyle, tatilden döndüğünüzde kilo artışlarının görüldüğü durumlarda panik yapmak yerine süreci nasıl yönetebileceğinizi bilerek adımlar atmak, daha sağlıklı kararlar almanızı sağlayacaktır” biçiminde konuştu.

“ŞOK DETOKSLAR YERİNE KARACİĞERİNİZİ DİNLENDİRİN”

Tatil sürecinde beslenme rutinlerinin dışına çıkılabildiğini aktaran Dyt. Usta, “Rutinlerin dışına çıkıldığı, toplumsallaşma ile birlikte yeme-içme ölçüsünde artışların sonrasında, organizmayı dinlendirmek, karaciğeri desteklemek değerlidir. Lakin bunun için gücü çok düşük, şok detokslar yapmak yerine tatil dönüşü karaciğerinizi dinlendirmek önemlidir” sözlerini kullandı.

“TATİL DÖNÜŞÜ ZERZEVAT TÜKETİN”

Dyt. Usta, karaciğeri dinlendirebilmek için yapılabilecekleri şu biçimde açıkladı:
“Kırmızı et tüketimini azaltıp beyaz et tüketimine öncelik verin. Her öğününüzde kesinlikle zerzevat tüketin. Hamur işi, beyaz ekmek, rafine şekerli besinler üzere kolay karbonhidrat tüketimini azaltın. Tatil dönüşü ödem olabileceğinden bol su tüketimine dikkat edin. Olabildiğince renkli beslenmeye çalışın. Bilhassa kırmızı meyve ve sebzelere öncelik verin. Günlük rutinlerinize orta tempolu yürüyüşler dâhil edin.”

FAZLA KİLOLARI ATMAK İÇİN TEKLİFLER

Tatil sonrası kilolardan nasıl kurtulunacağına değinen Dyt. Usta, şu tekliflerde bulundu:

“Tatilde geçirdiğiniz memnun anları, güzel sohbetleri hatırlayarak serotoninizi yani memnunluk hormonunuzu yükseltmek. Tatilde yediklerinizden pişman olup kortizol hormonunuzu arttırmak yerine, güzel bir yaz salatasıyla dopamininizi artırmak. Gerilimle birlikte tetiklenen insülin hormonunuzu taze zerzevat ve meyvelerle dengelemek. Sıvı alımınızı destekleyerek mide ve bağırsak sıhhatinize katkıda bulunmak.”

“KÜÇÜK BESLENME İPUÇLARINA ODAKLANIN”

Besin tüketimine dikkat edildiği sürece toplumsal ve ruhsal açıdan âlâ olunabileceğinin altını çizen Dyt. Usta, “Artan seratonin ve dopamin, azalan kortizol hormonu ve beraberinde güzel işleyen bir sindirim sistemi yük idareniz için kıymetlidir ve sizi yağ dokunun depolanmasından korur. Beslenme alışkanlıklarınız sürdürülebilir olduğu sürece sıhhat tarifini karşılayacaktır. Yani fiziki, ruhsal ve toplumsal açıdan güzel olma halinin sağlanması sürdürülebilir bir beslenme yaklaşımı ile olabilir. Ya daima ya hiç mükemmelliyetçiliği yerine yediklerinizi nasıl dengeleyeceğinizi, tüketim sıklığını ve porsiyonlarını öğrendiğiniz sürece fiziki olarak yeterli olacaksınız. Özel günlerde, sevdiklerinizle paylaştığınız anların tadına vararak toplumsal olarak güzel olacak, yediğiniz besinlerin içeriğine, kalorisine odaklanmak yerine size hissettirdiği duygu ile ilgilenmeniz ve gerilim, korkudan kaçınmanız ruhsal güzelliğinizi sağlayacaktır. Unutulmamalıdır ki bizler robotik varlıklar değiliz. Vücudumuzla, ruhumuzla varlığımızı sürdürüyoruz. Pahalı anların değerini bilerek, küçük de beslenme ipuçlarını öğrenerek süreci rahatlıkla yürütebileceğinizi bilmelisiniz” sözlerini kullandı.

‘Tatil dönüşünde karaciğerinizi dinlendirin’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.