Kuru incir ortasına ceviz konup tüketildiğinde afrodizyak tesir yaratıyor. Cinsel isteksizlik çekenlere ve güçten düşenlere yardımcı oluyor. Kuru incirin sıhhate faydalarından kimileri şöyle sıralanıyor… Kuru incir ve ceviz ikisi de besin bedeli yüksek besinlerdir ve bir ortaya geldiğinde sıhhat açısından pek çok yarar sunabilir. İşte kuru incir ve cevizin yararlarından kimileri:

Yüksek Besin Değeri: Kuru incir ve ceviz, vitaminler, mineraller, lifler ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Bu sayede bedeninizin temel besin gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olurlar.

Lif İçeriği: Her iki besin de lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini dayanaklar, tokluk hissi sağlar ve kabızlık riskini azaltır.

Antioksidanlar: Kuru incir ve cevizde bulunan antioksidanlar, hür radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler sağlayabilir.

Kalp Sıhhati: Her iki besin de sağlıklı yağlar içerir. Bilhassa ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağlar kalp sıhhatini destekleyebilir, kolesterol düzeylerini düzenleyebilir ve damarların sıhhatini koruyabilir.

Mineral ve Vitamin İçeriği: Kuru incir ve ceviz, çeşitli mineraller (örneğin, magnezyum, potasyum) ve vitaminler (örneğin, B vitaminleri) içerir. Bu besin öğeleri, hudut sistemi işlevini, güç üretimini ve kemik sıhhatini destekleyebilir.

Enerji Kaynağı: İçerdikleri doğal şeker ve sağlıklı yağlar sayesinde kuru incir ve ceviz, güç verir ve tokluk hissi sağlar. Bilhassa atıştırmalık olarak tüketildiğinde güç düzeylerinizi dengelemeye yardımcı olabilirler.

Bağışıklık Sistemi Dayanağı: İçerdikleri vitamin ve mineral bakımından zenginlik, bağışıklık sisteminizi destekleyebilir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilir.

Kanser Riskini Azaltma: Kimi araştırmalar, kuru incir ve cevizin içerdikleri bileşikler sayesinde kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir. Lakin bu bahiste daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Bu atıştırmalık hem afrodizyak tesiri yaratacak hem de öksürüğünüzü anında kesecek! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Kuru incir ortasına ceviz konup tüketildiğinde afrodizyak tesir yaratıyor. Cinsel isteksizlik çekenlere ve güçten düşenlere yardımcı oluyor. Kuru incirin sıhhate faydalarından kimileri şöyle sıralanıyor… Kuru incir ve ceviz ikisi de besin pahası yüksek besinlerdir ve bir ortaya geldiğinde sıhhat açısından pek çok yarar sunabilir. İşte kuru incir ve cevizin yararlarından kimileri:

Yüksek Besin Değeri: Kuru incir ve ceviz, vitaminler, mineraller, lifler ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Bu sayede bedeninizin temel besin gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olurlar.

Lif İçeriği: Her iki besin de lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini dayanaklar, tokluk hissi sağlar ve kabızlık riskini azaltır.

Antioksidanlar: Kuru incir ve cevizde bulunan antioksidanlar, özgür radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler sağlayabilir.

Kalp Sıhhati: Her iki besin de sağlıklı yağlar içerir. Bilhassa ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağlar kalp sıhhatini destekleyebilir, kolesterol düzeylerini düzenleyebilir ve damarların sıhhatini koruyabilir.

Mineral ve Vitamin İçeriği: Kuru incir ve ceviz, çeşitli mineraller (örneğin, magnezyum, potasyum) ve vitaminler (örneğin, B vitaminleri) içerir. Bu besin öğeleri, hudut sistemi işlevini, güç üretimini ve kemik sıhhatini destekleyebilir.

Enerji Kaynağı: İçerdikleri doğal şeker ve sağlıklı yağlar sayesinde kuru incir ve ceviz, güç verir ve tokluk hissi sağlar. Bilhassa atıştırmalık olarak tüketildiğinde güç düzeylerinizi dengelemeye yardımcı olabilirler.

Bağışıklık Sistemi Takviyesi: İçerdikleri vitamin ve mineral bakımından zenginlik, bağışıklık sisteminizi destekleyebilir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilir.

Kanser Riskini Azaltma: Kimi araştırmalar, kuru incir ve cevizin içerdikleri bileşikler sayesinde kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir. Fakat bu hususta daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Bu atıştırmalık hem afrodizyak tesiri yaratacak hem de öksürüğünüzü anına kesecek! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Kalp hastalarının et ve yumurta yemesi yasaktır, günlük nizamlı vitamin alımı kalp krizinden korur, sol kol uyuşması kalp krizi belirtisidir ve kalp krizi geçirmiş hastalar spor yapamaz sözlerinin yanlış bilgi olduğunu söz eden Doç. Dr. Narin, “Kalp hastalarına proteinden güçlü et ve yumurtayı yasaklamak kişiyi un ve şekerin oluşturduğu karbonhidrat eserlerine yönlendirir ve bilhassa kandaki yağ düzeylerinde artışa neden olabilir. Bu kümede yer alan hastalar haftada 2-3 yumurta ve 1-2 porsiyon et tüketmeleri önerilen hayvansal yağların ve proteinin karşılanmasına imkan verecektir. Münasebetiyle kalp hastalarına et ve yumurta yasak değildir. Günlük nizamlı vitamin alımı kalp krizinden korumaz.

Özellikle antioksidan olarak gösterilen C ve E vitaminleriyle ilgili yapılan birçok araştırmada bu vitaminlerin kalp krizinden gözetici tesiri gösterilememiştir. Yeniden koenzim Q, B6 ve B12 vitaminleri ile folik asidin de kalp krizinden müdafaadaki rolü net değildir. Çalışmalara nazaran kalp damar hastalıklarında en olumlu etkiyi D vitamini vermektedir. D vitamini eksikliğinde kalp damar hastalıklarında artış gösterilmiştir. Kâfi D vitamini için her gün 15 dakika güneşlenmek gerekir. Sol kolum uyuşuk, kalp krizi geçiriyor olabilirim değerlendirmesi hem yanlış hem ürkütücü. Toplumda sol kol uyuşukluğu kalp damar hastalığının temel belirtilerinden biri olarak gösterilir.

Uzmanı uyardı: ‘D vitamini eksikliği kalp damar sıhhatini bozuyor’ yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Yürüyüş, stress azaltımı, tertipli uyku 15 altın kuralın içerisinde yer alıyor. Dr. Yavuz, sağlıklı ömür için şu hususları sıraladı:

“Yürümek; Her gün sistemli olarak en az iki kilometre yürümek hem vücut hem de beyin sıhhatini olumlu etkilemektedir. Zira sistemli yürüme beyinde yeni ilişkilerin oluşmasına neden olmaktadır.

Stres; Kronik gerilim hem bedensel hem de zihinsel aşınmaya neden olur. Özellikle birçok ruhsal hastalığın temelinde gerilim vardır. O halde gerilimi mümkün mertebe hayatın dışında tutabilmek sağlıklı yaşamanın anahtarlarındandır.

Antioksidanlar; En güçlü beş antioksidan vardır. Bunlar lipoik asit, C ve E vitaminleri, glutathione ve koenzim Q 10’dur. Bunların içerisinde en güçlüsü lipoik asittir. Antioksidanlar özgür radikalleri yok ederek hücre hasarlanmasını azaltırlar. Böylelikle yaşlanma sürecini yavaşlatırlar.
Sağlıklı beslenme: Besin disiplinleri ömrümüzü belirleyen en değerli ögelerden biridir. Bilhassa doymamış yağlar, domuz yağı, cips ve fast food usulü besinler zar akışkanlığını değiştirerek hücresel bağlantısı bozarlar. Şayet beyin ve vücut sıhhatini korumak istiyorsak bol antioksidan içeren besin ve sebzelere yük vermek zorundayız. Örneğin ıspanak ve çileğin içinde bulunan ve güçlü oksit giderici olan flavanoidlerin, tıpkı balık yağında olduğu üzere beyin hücre zarlarının akışkanlığını artırdığını bilmekteyiz. Gerçekten balık yağı ve omega 3’ten varlıklı besinlerin hücresel bağlantı akışkanlığını yükselttiği artık tevatur olmuş bilgilerdendir. Yemeklerinizdeki zerzevat ve meyve ölçülerini biraz artırmak, antioksidan tesirinin yüzde 25 daha fazla olması demektir. Antioksidan ihtiva eden öbür zerzevat ve meyveler ise şunlardır; Yaban mersini, böğürtlen, brüksel lahanası, karalahana, erik, brokoli, pancar, portakal, kırmızı üzüm ve üzüm suyu, kırmızı dolmalık biber, kiraz, kivi, kızılcık, patlıcan, domates, salatalık ve çay.

Vitaminler; Vitamin ve mineraller, bedenimizdeki çabucak her kimyasal yansımada katalizör vazifesi üstlenirler. Her ne kadar besinlerle gereksinimimiz olan vitaminleri alıyorsak da, bilhassa çeşitliliği olmayan beslenme alışkanlıklarında, dışarıdan vitamin ve mineral desteği kuraldır. B vitamininin hücrelerin kendilerini yenilemesinde ve tamirinde tartışmasız yararları vardır. C vitamini en kıymetli antioksidanlardan biridir. Tıpkı vakitte enfeksiyonlara karşı bedeni korunaklı kılar. E vitamini hem güçlü bir antioksidandır hem de damar lümenini ve damar sertliğini güzelleştirici rolü vardır. Lakin son yıllarda vitaminleri tek tek değil de multivitamin ve mineral desteklerini tercih eden kanaatler yoğunluktadır. Multivitaminler markadan markaya değişmekle birlikte ülkü olanları, içeriğinde A, B, C, D3, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, mangan, selenyum, potasyum ve klor bulunan terkiplerdir.

Düzenli uyku; Gerek bedensel gerekse zihinsel dinlenme için uyku olmazsa olmazdır. Fare deneylerinde uykusuz bırakılan farelerin başkalarına nazaran çok daha az yaşadıkları tespit edilmiştir. Münasebetiyle uyku kaybedilen bir vakit değildir. Yeni doğan bebekler günde 18-20 saat uyku ile gelişimlerini sürdürürler. Erişkin hayatta ise günde en az 7 saat uyku bedensel hücre yenilenmesi ve hafızanın derlenip toparlanması için kaidedir.

Huzur ve memnunluk; Memnunluk için maksat koymamak gerekiyor. Konut alırsam memnun olacağım, otomobil alırsam memnun olurum, şunu elde edersem, bunu gerçekleştirirsem keyifli olacağım üzere telaffuzlar mutluluğa gaye koymaktır. Memnunluk gayeler gerçekleşince yaşanacak bir süreç değil, hayatın her anında hissedilmesi gereken bir histir. Hülasa memnunluk bir maksat değil seyahattir. Bir insanın iç huzuru birçok hormonal aktivitenin sağlıklı işlemesini sağlar bu da uzun yaşamanın anahtarlarından biridir.

Sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak durmak; Bu çeşit ziyanlı hususların, sebep olduğu çeşitli kronik hastalıklarla ömrü kısalttığı artık herkesçe bilinen bir gerçektir.
Olumlu düşünmek, optimistlik; 70 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmada iyimserliğin karamsarlığa nazaran yüzde 11 seviyesinde ömrü uzattığı belirlenmiştir.
İdeal kiloyu koruma etmek; Obezite en sinsi hastalıktır. Genelde metabolizmanın yaşla birlikte gitgide yavaşlaması ile vakitle artan kilolar, ilerleyen yaşlarda önemli bir sıhhat sorunu haline gelir. Öyleki en optimist ihtimalle 20 yaşından itibaren yılda yarım kilo alan bir kişi 70 yaşında geldiğinde 25 kilo fazlası olacaktır. Bu da haliyle yağlanmayı da beraberinde getirecektir. Böylelikle o kişi fazla olan kilolar kadar tartısı daima bir hamal üzere taşıyacaktır. Ayrıyeten kalbin de iş yükü artacak, daha fazla dokuya kan göndermeye çalışacaktır.

Düzenli sıhhat denetimi; Nizamlı olarak sıhhat denetimlerinden ve check-up’tan geçmek gelişmesi mümkün hastalıkları daha başlangıç devrindeyken tespit etmeye ve tedavide erken davranılmasına neden olur. Zira ilerlediğinde ölümcül olabilen birçok hastalık başlangıç periyotlarında teşhis edildiklerinde büsbütün şifa ile sonuçlanabilmektedir.

Maneviyat; İnanmak, beraberinde tevekkül hissini da getirir. Tevekkül ise hayatın çeşitli ıstıraplarına karşı dayanma gücü verir. Dua yoluyla meşakkatleri ve istekleri lisana getirmek kişinin içindeki ömür gücünü kuvvetlendirir ve güçlendirir.

Aile nizamı ve hoş dostlar; Sistemli aile hayatı ve evlilik, ömrü uzatan sebeplerden biridir. Dünya üzerinde yapılan sayısız araştırmanın sonucu, evlilik sebebiyle sistemli ve denetimli hayatın ömrü uzattığı tarafındadır. Araştırmalar sağlam aile bağları ve samimi arkadaşlık alakalarının ömrü uzattığını göstermektedir. Bu durum yalnızca insanlara has değildir. Örneğin birçok arkadaşa sahip maymunların başkalarına nazaran %11 oranında daha uzun yaşadıkları tespit edilmiştir.
Sürekli maksatların olması; 6 bin kişi üzerinde 14 yıl süren bir araştırmada muhakkak bir emeli olmayan insanların daha kısa ömürlü oldukları belirlenmiştir. Hakikaten ülkemizde de emekli olduktan sonra ömür için bir amaç belirleyememiş insanların şu yahut bu nedenle daha kısa müddette hayatlarını kaybettikleri görmekteyiz.

Topraklanma; Tabiat ile iç içe olma, sağlıklı ve uzun bir ömür için olmazsa olmazlardandır. Ülkü olan yüksek katlı ve iç içe apartman dairelerinde değil, müstakil, bahçeli konutlarda yaşamaktır. Maalesef kent hayatı, topraktan uzak bir biçimde beton yığınları ortasında yaşama mecburiyeti oluşturmaktadır. Hiç olmazsa konutun bir köşesinde çiçek yetiştirmeli ve saksılardaki toprağa temas edilmelidir.”

Sağlıklı ömür için gerilim azaltımı ve bol yürüyüş yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.