ANKSİYETENİN VÜCUT VE ZİHİN BAĞLANTISI

Anksiyete, daima telaş, huzursuzluk, endişe ve tansiyon hisleri ile karakterize edilen bir durumdur. Lakin bunlar yalnızca zihinsel reaksiyonlar değildir; anksiyete bedenin fizikî sıhhati üzerinde de kıymetli tesirler bırakabilir.

VÜCUDUN ANKSİYETEYE VERDİĞİ TEPKİLER

1. Kalp Suratında Artış: Anksiyete, bedende “savaş yahut kaç” yansısı tetikleyebilir. Bu, kalp atış suratının artmasına ve nabzın hızlanmasına yol açabilir.

2. Solunum Sorunları: Anksiyete, teneffüs suratını artırabilir ve derin nefes almayı zorlaştırabilir. Bu, nefes darlığı, hırıltı ve göğüs sıkışması üzere meselelere yol açabilir.

3. Kas Tansiyonu: Anksiyete, bedende kas gerginliği ve sertliği hissine yol açabilir. Bu durum, baş ağrılarına, boyun ağrılarına ve başka kas rahatsızlıklarına neden olabilir.

4. Mide Meseleleri: Anksiyete, mide bulantısı, karın ağrısı, gaz ve hatta sindirim sıkıntılarına yol açabilir.

5. Uyku Problemleri: Anksiyete, uykusuzluğa ve uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir. Bu da genel sıhhat ve zindelik üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.

ANKSİYETEYE KARŞI ŞUURLU ADIMLAR

Sağlık uzmanları, anksiyeteyi hafifletmek ve vücut üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltmak için aşağıdaki adımları öneriyor:

Derin Nefes ve Meditasyon: Derin nefes almak ve meditasyon üzere gevşeme tekniklerini kullanmak, gerilimi azaltabilir.

Sağlıklı Beslenme: Nizamlı ve sağlıklı beslenmek, bedenin direncini artırabilir.

Düzenli Antrenman: Antrenman, endorfin üretimini artırarak ruh halini güzelleştirebilir.

Uyku Sistemi: Nizamlı bir uyku tertibi oluşturmak, bedeni yenilemek için kıymetlidir.

Profesyonel Yardım: Şayet anksiyete sık sık tekrar ediyor yahut hayat kalitesini etkiliyorsa, bir sıhhat uzmanından yardım almak değerlidir.

Anksiyete, beden ve zihin sıhhati üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Farkındalık yaratmak ve sağlıklı yollarla anksiyeteyi yönetmek, genel ömür kalitesini artırabilir ve beden sıhhatini koruyabilir.

Anksiyete tesiri: Fizikî reaksiyonlar ve şuurlu adımlar yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

“HER GÜN EN AZ 8 SU BARDAĞI SU İÇİLMELİ”

Günlük su gereksiniminin bireylere ve durumlara nazaran farklılık gösterse de gün içerisinde en az 8 su bardağı su içilmesinin önerildiğini söz eden Diyetisyen Nesrin Kuran, Erzurum Sıhhat Müdürlüğü Halk Sıhhati Bülteni’ndeki açıklamalarına şöyle devam etti, “Su gereksinimini etkileyen en değerli faktörlerden biri sıcaklıktır. Sıcak havaların hakim olduğu yaz aylarında su ihtiyacı artmaktadır. Bu yüzden yaz aylarında tükettiğimiz su ölçüsüne bilhassa dikkat etmeliyiz.

Yaz aylarında bedenimiz için daha uygun bir sıvı istikrarı sağlamak ismine; su tüketimimizi artırmalı, suyu her vakit görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissini beklenmeden su tüketmeli, uyanınca ve uyumadan evvel 1 bardak su içmeli, her idrar sonrası 1 bardak su içmeli, sıvı gereksinimim karşılamak için aromalı, pazlı, şekerli içecekler yerine birinci olarak suyu tercih etmeli, sıcak havalarda susama hissini artıracak baharatlı besinler ve paketli yiyecekler yerine sindirimi kolay, posalı, su içeriği yüksek besinleri tercih etmeli, çay ve kahve üzere içeceklerin tüketimini azaltmalı, ağır fizikî aktivite yaparken su tüketimi artırmalı ve uzun ara seyahatlerde su tüketimini artırmalıyız.”

Yaz aylarında su tüketimine dikkat yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

“HER GÜN EN AZ 8 SU BARDAĞI SU İÇİLMELİ”

Günlük su gereksiniminin bireylere ve durumlara nazaran farklılık gösterse de gün içerisinde en az 8 su bardağı su içilmesinin önerildiğini söz eden Diyetisyen Nesrin Kuran, Erzurum Sıhhat Müdürlüğü Halk Sıhhati Bülteni’ndeki açıklamalarına şöyle devam etti, “Su muhtaçlığını etkileyen en değerli faktörlerden biri sıcaklıktır. Sıcak havaların hakim olduğu yaz aylarında su ihtiyacı artmaktadır. Bu yüzden yaz aylarında tükettiğimiz su ölçüsüne bilhassa dikkat etmeliyiz.

Yaz aylarında bedenimiz için daha uygun bir sıvı istikrarı sağlamak ismine; su tüketimimizi artırmalı, suyu her vakit görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissini beklenmeden su tüketmeli, uyanınca ve uyumadan evvel 1 bardak su içmeli, her idrar sonrası 1 bardak su içmeli, sıvı gereksinimim karşılamak için aromalı, pazlı, şekerli içecekler yerine birinci olarak suyu tercih etmeli, sıcak havalarda susama hissini artıracak baharatlı besinler ve paketli yiyecekler yerine sindirimi kolay, posalı, su içeriği yüksek besinleri tercih etmeli, çay ve kahve üzere içeceklerin tüketimini azaltmalı, ağır fizikî aktivite yaparken su tüketimi artırmalı ve uzun aralık seyahatlerde su tüketimini artırmalıyız.”

Yaz aylarında su tüketimine dikkat yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Doç. Dr. Ahmet Burak Fazilet, yaptığı açıklamada bilhassa yaşlı hastaların bedendeki sıvı rezervleri prestijiyle daha zayıf olduğunu tabir etti.

Yüksek sıcaklıklara maruz kalındığında bedendeki su kaybının önemli düzeylere ulaştığını belirten Fazilet, “Bu durum süratlice onların var olan kronik hastalıklarının önemli alevlenmelerine yol açmakta. Örneğin kalp yetmezliği yaşayan hastanın bir anda önemli kalp yetmezliği ve teneffüs yetmezliği ilerleyen bir tablo olarak görülebilir.

Kronik kalp rahatsızlığı olan bir kişinin kalp krizi geçirmesine, yüksek tansiyon hastalarının önemli oranda tansiyonlarının yükselip inme dediğimiz tabloya ilerleyebilir. Tekrar ani bayılmalara yol açabilir. Bu bayılmalar sonrası önemli travmalara maruz kalabilirler. Böbrek yetmezliklerini tetikleyebilir. Önemli sıvı ve tuz kaybı beyindeki kimi hasarlanmalara yol açabilir” dedi.

“YAŞLI HASTALAR KESİNLİKLE YANINDA SIVI TAŞIMALI”

Özellikle yaşlı hastaların dışarı çıktığında kesinlikle yanında sıvı taşımaları gerektiğine dikkati çeken Fazilet, “Suları olacak. Bunun yanında kıyafetleri açık olacak ve bol olacak. Zira terlemeyle birlikte beden ısısının azalması gerekiyor. Bu da bol kıyafetler olursa havalanma sağlayacak ve bu formda beden ısı istikrarını koruyabilecek. Şayet ki sıkı, dar ve koyu renkli kıyafetler giyerlerse beden ısıları bir anda bedenin denetim edemeyeceği düzeylere çıkar. Bu da sıcak çarpması dediğimiz komadan mevte kadar ilerleyen klinikle karşılaşabiliriz” diye konuştu.

“GENÇLER DE SICAK ÇARPMALARIYLA KARŞILAŞABİLİYOR”

Yüksek sıcaklı havalarda tatil bölgesine giden vatandaşların o bölgenin klima iklimine alışık olmadığına da değinen Fazilet, kelamlarına şöyle devam etti:

“İklime alışmak ortalama 7-10 gün sürer. Güneş ışınlarının çok ağır olduğu saatlerde denizde yahut açık havalarda bulunulmaması gerekiyor. Bu alanlara çıkarlarsa bilhassa güneşe bağlı deri yanıklarıyla karşılaşılabilir. Genciz diye düşünmemeleri gerekiyor. Gençler de tıpkı halde sıcak çarpmalarıyla karşılaşabiliyor.”

Yüksek sıcaklıklara dikkat! Kalp krizi, inme, beyin hasarları ve böbrek yetmezliğini tetikliyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Doç. Dr. Ahmet Burak Fazilet, yaptığı açıklamada bilhassa yaşlı hastaların bedendeki sıvı rezervleri prestijiyle daha zayıf olduğunu tabir etti.

Yüksek sıcaklıklara maruz kalındığında bedendeki su kaybının önemli düzeylere ulaştığını belirten Fazilet, “Bu durum süratlice onların var olan kronik hastalıklarının önemli alevlenmelerine yol açmakta. Örneğin kalp yetmezliği yaşayan hastanın bir anda önemli kalp yetmezliği ve teneffüs yetmezliği ilerleyen bir tablo olarak görülebilir.

Kronik kalp rahatsızlığı olan bir kişinin kalp krizi geçirmesine, yüksek tansiyon hastalarının önemli oranda tansiyonlarının yükselip inme dediğimiz tabloya ilerleyebilir. Yeniden ani bayılmalara yol açabilir. Bu bayılmalar sonrası önemli travmalara maruz kalabilirler. Böbrek yetmezliklerini tetikleyebilir. Önemli sıvı ve tuz kaybı beyindeki kimi hasarlanmalara yol açabilir” dedi.

“YAŞLI HASTALAR KESİNLİKLE YANINDA SIVI TAŞIMALI”

Özellikle yaşlı hastaların dışarı çıktığında kesinlikle yanında sıvı taşımaları gerektiğine dikkati çeken Fazilet, “Suları olacak. Bunun yanında kıyafetleri açık olacak ve bol olacak. Zira terlemeyle birlikte beden ısısının azalması gerekiyor. Bu da bol kıyafetler olursa havalanma sağlayacak ve bu formda beden ısı istikrarını koruyabilecek. Şayet ki sıkı, dar ve koyu renkli kıyafetler giyerlerse beden ısıları bir anda bedenin denetim edemeyeceği düzeylere çıkar. Bu da sıcak çarpması dediğimiz komadan vefata kadar ilerleyen klinikle karşılaşabiliriz” diye konuştu.

“GENÇLER DE SICAK ÇARPMALARIYLA KARŞILAŞABİLİYOR”

Yüksek sıcaklı havalarda tatil bölgesine giden vatandaşların o bölgenin klima iklimine alışık olmadığına da değinen Fazilet, kelamlarına şöyle devam etti:

“İklime alışmak ortalama 7-10 gün sürer. Güneş ışınlarının çok ağır olduğu saatlerde denizde yahut açık havalarda bulunulmaması gerekiyor. Bu alanlara çıkarlarsa bilhassa güneşe bağlı deri yanıklarıyla karşılaşılabilir. Genciz diye düşünmemeleri gerekiyor. Gençler de birebir halde sıcak çarpmalarıyla karşılaşabiliyor.”

Yüksek sıcaklıklara dikkat! Kalp krizi, inme, beyin hasarları ve böbrek yetmezliğini tetikliyor yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Olay yerine gelen sıhhat takımları, etraftakiler tarafından kıyıya çıkartılan kişinin meyyit olduğunu belirledi.

Alipaşa Mahallesi kıyısında dün akşam saatlerinde denize giren Osman Yılmaz’a (37) ilişkin olduğu belirlenen cansız vücut, olay yerindeki incelemenin akabinde Rize İsimli Tıp Kurumu’na götürüldü.

Rize’de denizde cansız vücut bulundu yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Alman markası HiPP, beslenmeden bebek bakımına kadar pek çok alanda geniş bir üretim ağına sahip olmasının yanı sıra ruh ve vücut bütünlüğünü destekleyecek eğitimlere de epeyce ehemmiyet veriyor.

Oyun kulüplerinden kamplara, sanat atölyelerinden yoga ve nefes çalışmalarına kadar düzenlediği etkinliklerle yaşama kıymet katıyor.

Renaissance Polat İstanbul Otel’in konut sahipliğinde gerçekleşen ‘HiPP ile Ruh ve Vücut Zindeliği’ etkinliğinde sağlıklı atıştırmalıklar eşliğinde Psikolog/ Çocuk Gelişim Uzmanı Işıl Evrim Akgün gerçek nefes teknikleri hakkında uygulamalı bilgiler verdi.

HiPP ile ruh ve vücut zindeliği yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

İhbarın akabinde bölgeye giden Kıyı Güvenlik Komutanlığı ve Deniz Polisi takımı, şahsı bota alarak Yat Limanı’na getirdi.

Yapılan incelemede cesedin 40-45 yaşlarında erkek bir şahsa ilişkin olduğu belirlendi.

Ceset olay yeri ve savcı incelemesinin akabinde otopsi yapılmak üzere İsimli Tıp Kurumu morguna kaldırıldı. Polisin olayla ilgili inceleme başlattı.

Antalya’da denizde cansız vücut bulundu yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Yangına karadan gruplar müdahale ederken havadan da 8 helikopter ve 5 uçaklar yangın söndürme çalışmalarına katıldı. Grupların yangını söndürme çalışmaları devam ediyor.

ERKEK CESEDİ BULUNDU

Yangın bölgesinde söndürme çalışmaları devam ederken ormanlık alanda bir erkek cesedi bulundu. Yapılan birinci incelemede cesedin boynunda kemer olduğu tespit edildi.

Bulunan cesetle ilgili Cumhuriyet Savcılığı inceleme başlatırken olayın intihar olup olmadığı ve orman yangını ile temasının bulunma ihtimali, yapılacak araştırmaların akabinde belirli olacak.

Marmaris’te orman yangını: Bir cansız vücut bulundu! yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Kırklareli Cumhuriyet Başsavcılığı’nca yürütülen soruşturma kapsamında cansız vücudun Hakan Ç.’ye ilişkin olduğu belirlendi.

Şüphelilerin jandarmadaki süreçleri sürüyor

İl Emniyet Müdürlüğü İstihbarat ile Kaçakçılık ve Organize Hatalarla Uğraş Şubesi takımları olaya ait M.E. ile B.T’nin yakalanması için çalışma başlattı. Takımlar iki şüpheliyi Çukurpınar köyünde yakaladı. Şüpheliler emniyetteki süreçlerin akabinde jandarmaya teslim edildi.

İl Jandarma Komutanlığı takımları de cesedin bulunduğu bölgedeki bir çiftlikte arama yaptı. Şüphelilerin jandarmadaki süreçlerinin sürdüğü öğrenildi.

Çalılık Alanda Cansız Vücut Bulundu yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.