E vitamini pişirmeye ve ısıya karşı sağlamdır. Bu nedenle pişirme sırasında kaybolmazlar. Lakin tahılların kızartılması ve öğütülmesi sırasında E vitaminleri de yok olur ve birden fazla bozulur. Bu nedenle E vitamini içeren eserlerin derin yağda kızartılmadan pişirilmesi ve ağartılmamış tahıl eserlerinin (tam tahıl eserleri gibi) tüketilmesi daha sağlıklıdır.

E VİTAMİNİN YARARLARI NELERDİR?

1- Beden çalışmasında en kıymetli antioksidan olan E vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirlidir.

2- Beyin, göz, cilt ve sirkülasyon sistemi sıhhati için değerli bir besin bileşeni olan E vitamini, damar sertliğinden hami tesire de sahiptir.

3- E vitamini hudut sistemi, kaslar, hipofiz ve adrenal üzere endokrin bezler ve üreme organlarının işlevleri için değerlidir.

4- E vitamini biyolojik bir antioksidandır ve damar hastalıkları ile kanserin önlenmesi için gereklidir. Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı doğal bir kollayıcıdır ve hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir.

5- Anti-aging olarak bilinen E vitamini Alzheimer hastalığının tesirini azaltır, cilt yaralarının süratli düzgünleşmesini, cildin parlaklaşmasını ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.

6- Kan pıhtılaşmasında misyon alan proteinlerin üretiminde de vazife alan E vitamininin günlük ihtiyacı yetişkinler için 8-10 mg’dır.

E VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

E vitamini çoğunlukla bitki bazlı yağlarda, kuruyemişlerde, tohumlarda, meyvelerde ve sebzelerde bulunur. E vitamini içeren besinlerden kimileri şunlardır:

Yer fıstığı, fıstık ezmesi

Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı

Ayçekirdeği

Buğday tohumu yağı

Avokado

Badem

Pancar yeşillikleri, kara lahana, ıspanak

Balkabağı

Kırmızı biber

Kuşkonmaz

Mango

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

E vitamini eksikliği az görülen bir durumdur ve hudut sisteminde hudut ağrısı yahut nöropati üzere meselelere neden olabilir.

E vitamini eksikliği çoklukla E vitamini bakımından düşük bir diyetten çok diyet yağının sindirim süreciyle ilgili bir meseleden kaynaklanır.

E Vitamininin sıhhate yararları yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

Araştırmalarla kanıtlanmamış kullanım alanları ortasında diş ağrısı, ağız ameliyatı sonrası “kuru soket”, ağız yahut boğaz tahrişi, öksürük, mide rahatsızlığı, kusma, ishal ve öteki durumlar yer almaktadır.

KARANFİLİN FAYDALARI

Karanfil, hür radikal hasarıyla savaşmaya ve bağışıklığımızı artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlarla doludur.

1- Karanfil, metabolizmaya, büyümeye ve gelişmeye yardımcı olan manganez de dahil olmak üzere yüksek seviyede mineral içerir. Bir çay kaşığı porsiyonda çok az kalori içermesine karşın (sadece altı), bu kadar küçük bir porsiyon için etkileyici olan bir gram lif içerir.

2- Karanfil, kemik kırılmasına neden olan bir kemik hastalığı olan osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Bayanlar osteoporoza daha yatkındır, lakin herkes yaşlandıkça kemik sıhhatine dikkat etmelidir. Karanfilin içindeki manganez kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir manganez alımı kemiklerinizin büyümesine, yoğunluğunun artmasına ve yıllarca sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

3- Çalışmalar karanfil özünün tümörlerin büyümesini yavaşlattığını göstermiştir. Bu yüzden yemeklerinize biraz karanfil serpmek hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir.

4- Karanfil özü epeyce konsantre ve karaciğere ziyanlı olduğu için çocukların kullanması tavsiye edilmez. Küçük, denetimli ölçülerde karanfil aslında karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Hatta bir çalışma karanfilin siroz ismi verilen karaciğer yara izini bilakis çevirdiğini göstermiştir.

5- Karanfil ayrıyeten ağız sıhhatini düzgünleştiren bakterisit özellikler içerir ve sizi, yutulduğunda bedeninize ziyan verebilecek bir bakteri olan E. coli’nin neden olduğu besin zehirlenmesinden koruyabilir.

6- Karanfil yahut karanfil yağı içeren bir diyet, Tip 2 diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Karanfil yemek kan şekerinizi düzenlemeye, insülini artırmaya ve insüline bağımlı hücre işlevini düzgünleştirmeye yardımcı olur. Genel olarak sağlıklı bir diyetle birlikte karanfil sizi kan şekeri sıkıntılarından koruyabilir.

7- Karanfil mideniz mideyi kaplamak ve sindirim asidinden korumak için kâfi mide mukusu üretmediğinde ortaya çıkan ağrılı yaralar olan peptik ülser ismi verilen mide ülserlerini önlemeye yardımcı olabilir. Bilhassa yağ halinde karanfil alımı, midenizin bu kollayıcı mide mukus katmanını oluşturmasına yardımcı olur ve bu makûs ülserleri yaşamanızı maniler.

8- Birçok insan karanfil yağının diş ağrısı ve başka diş ağrıları için uygunlaştırıcı özelliklerini bilir. Aslında bu, bu doğal bitkiyi kullanan en tanınan tahlildir. Bu yaprağı kullanmanın birkaç yolu vardır. Şayet doğal karanfil yaprağınız varsa, yaprağı ağrıyan dişin üzerine koyup birkaç dakika bekletebilir ya da sıvı haldeyse o bölgeye bir damla damlatabilirsiniz.

BEBEKLERİN DİŞ AĞRISINA GÜZEL GELİYOR

Birçok yeni anne babayı sevindirecek biçimde, karanfil diş çıkaran bebeklerin ağrısını hafifletmenin doğal bir yoludur. Parmağınıza biraz karanfil yağı sürün ve parmağınızı diş çıkaran bebeğin diş etlerine sürün. Bu, bebeğin saatlerce ağlamasını önlemenin şahane bir yoludur ve geceleri daha fazla uyumanıza da yardımcı olabilir.

Birkaç dakika yahut ağrı geçene kadar orada bırakın. Yalnızca ağrılı bölgeyi bulun ve karanfili emmesi için cilde sürün.

9- Karanfil yağı çoklukla zehirli meşe ya da başka zehirli bitkilerle temas halinde ortaya çıkan kaşıntı ve yanmayı yatıştırmak için etkin bir bileşen olarak kullanılır.

Yaprakları kırıp suyunu sıkarsanız, tek başına kullanabilirsiniz. Şayet topikal bir merhem olarak kullanırsanız, birebir halde işe fayda. Bu doğal bitkiyi yatak yaralarına uygulamak yaraların daha da berbatlaşmasını önleyebilir. Yatak yaralarına karşı hassas olan cilde karanfil yağı uygulamak da bu yaralara yakalanma mümkünlüğünü azaltmaya yardımcı olur.

Her sıkıntıya deva: Karanfilin yararları nelerdir? yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.

HOLLYWOOD DİYETİ NEDİR?

Hollywood diyeti oruç tutmaya yakın bir diyet programı olarak biliniyor. 30 günde 16 kilo vermeyi amaçlayan diyetin kısa müddette yağ yakması ve fazla kilolardan arındırmasıyla biliniyor. Süreç boyunca hastada rastgele bir sıhhat sorunu oluşturmadığı savunulan diyet programı kapsamında katı yiyecek tüketilmemesi kıymetli bir kriter.

HOLLYWOOD DİYETİ NASIL YAPILIR?

Hollywood diyetinin birinci günlerine sıvı detoksu ile başlanıyor ve kısa müddette sonuç veriyor. TGRT Haber’in derlediği habere göre Hollywood diyetinin birinci bir haftası şu formda ilerliyor;

1.ve 2.Gün: Diyette illk iki gün öncelikle bedenden ödemin atılması için yalnızca sıvı alımı yer almaktadır. Taze olarak sıkılmış meyve ve zerzevat suları, yeşil çay tüketilmelidir.

3.Gün: Kahvaltı; salatalık, domates, 30 gram yağsız peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 fincan yeşil çay, öğlen yemeği; limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, akşam yemeği; 1 porsiyon haşlanmış yahut ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 kepçe zerzevat çorbası ve 1 porsiyon haşlanmış brokoli, yeşillik

4.Gün: Kahvaltı; salatalık, domates ve bunlarla birlikte yeşil sebzeler, 30 gr yağsız peynir, 1 fincan bitki çayı, öğlen yemeği; limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata, akşam yemeği; 150 gr mantar, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 yumurta ile hazırlanmış omlet

5.Gün: Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmeği, 30 gr yağsız peynir, 1 fincan yeşil çay, salatalık, domates ve yanında yeşillik, öğlen yemeği; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata, akşam yemeği; 150 gr ızgara yahut buğulama formülü ile hazırlanmış balık, 2 porsiyon yeşillik ve kuru soğan

6.Gün: Kahvaltı; 1 dilim tam buğday ekmeği, 30 gr yağsız peynir, salatalık ve domates ile birlikte bol yeşillik, öğlen yemeği; limonlu ve 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış salata, akşam yemeği; 1 kepçe yağsız ve tuzsuz olarak hazırlanmış zerzevat çorbası, 1 porsiyon ızgara yahut buğulama metodu ile hazırlanmış hindi yahut tavuk eti

7.Gün: Kahvaltı; 30 gr yağsız peynir, 1 fincan bitki çayı ve domates, salatalık ile çokça yeşillik, öğlen yemeği; limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata, akşam yemeği; 1 porsiyon zerzevat çorbası, 150 gr ızgarada pişirilmiş balık, 1 porsiyon yeşillik, kuru soğan…

HOLLYWOOD DİYETİNİN ZİYANLARI NELER?

Düşük kalori alımı ve tek tip beslenme, beden için gerekli besinleri yetersiz almanıza ve potansiyel olarak beslenme eksikliklerine yol açabilir. Ayrıyeten, kısa periyodik kilo kaybı, çoklukla su kaybından kaynaklanır ve gerçek yağ kaybını temsil etmez.

Hollywood diyeti nedir, nasıl yapılır? Hollywood diyetinin ziyanları ve yararları neler? yazısı ilk önce Habernetik - Haberdeki Benzersiz Etik üzerinde ortaya çıktı.