Kalbin bulunduğu kısımda yer alan kalp çakrasının balanssız çalışması, astım, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, akciğer hastalıkları, meme kanseri gibi hastalıklr, lenfatik sistem bozuklukları; sırt, omuz, kol ve el bileklerindeki sızılarla kendini gösterir. Tüm bu fiziksel semptomların yanı gizeme yakın ilişkilerde özellikle romantik ilişkilerde yaşanan problemler, bağlanmayla alakalı kasvetler, kıskançlık, hıyanet, terk edilme, hiddet, yalnızlık fobisi gibi başkalarından gelen ve başkalarına gösterilen sevgi, neşe, şükran, şefkat, güven gibi alanlarla ilişkili problemler de bu çakranın balanssız çalıştığının işareti olabilir.
– Soluk ve meditasyon: Nadhi Sodana soluğu
Ayurveda’ya göre dördüncü çakra olan kalp çakrasının elementi havadır, bu sebeple soluk çalışmaları, kalp çakrasını açmanın en iyi yollarından biridir. Kalp çakrasını arınmayı odağına alan Nadhi Sodhana soluk egzersizi, ters iki enerji akışı alt beden ve üst beden arasındaki balansı temsil eden kalp çakrasını dengeleyecek ve enerji akışının tertip edilmesine takviyeci olacaktır: Bu soluk tekniğini uzanarak ya da oturarak uygulayabilirsiniz. Başlangıçta ciğerlerinizdeki tüm soluğu boşaltın. Sağ elinizin baş parmağıyla sağ burun deliğinizi kapatın ve sol burun deliğinizden karnınıza doğru derin bir soluk alın. Ciğerleriniz tamamen dolduktan sonra sol burun deliğinizi de, aynı elinizin yüzük parmağıyla kapatın ve birkaç saniyeliğine soluğunuzu tutun. Hemen ardından, baş parmağınızı hür vazgeçin ve sadece sağ burun deliğinizden ciğerlerinizdeki soluk dışarı boşaltın. Sağ taraftan soluk alıp sol taraftan soluk verdikten sonra her iki burun deliğini de kapatın. Bütün bir soluk döngüsü, her iki burun deliğinden bir kere soluk alıp verdiğinizde bitirilecektir. Daha evvel hiç soluk egzersizi yapmadıysanız, içinizden dörde kadar sayarak soluk alabilir, soluğunuzu 4-8 sayı yakalayabilir, ardından dört rakamda soluğunuzu verebilirsiniz. Bu egzersizi, kendinizi rahat ve sakin sezdiğiniz sürece 10 döngüye kadar sürdürebilirsiniz.
– Yoga duruşu: Yarım deve pozu
Yarım deve pozu, sırtınızın üst kısmının geri bükülmesini gerektiren ve kalp alanını açan bir yoga pozudur: Omurganız dik olacak biçimde bacaklarınızı kalçanıza doğru bükerek, dizlerinizin üstüne oturun. Avuç içlerinizi, parmaklarınızı alt bakacak biçimde kalça adalelerinizin üst kısmına getirin. Sırtınızı geriye doğru yaslarken kalçalarınızı öne doğru uzatmaya çalışın. Yapabiliyorsanız, sağ elinizle sağ ayak topuğunuzu yakalamaya, sol elinizi ise kalbinizin üzerine koymaya çalışın. Pozdan çıkmak için core bölgenizden destek alın ve usulca doğrularak omuz ve kalçalarınızı aynı hizaya getirin.
– Egzersiz: Sırtüstü üzme
Kalp çakrasını aktive etmek için, göğüs bölgesini çalıştıran yüzme, özellikle de kalbin bulunduğu alanın sarih olduğu sırtüstü yüzme son derece tesirli bir egzersiz olacaktır. Ayrıca şınav ya da barfiks sürüklemek ve kalp açıcı yoga pozları da kalp çakrasındaki tıkanıklıkların giderilmesinde tesirli olabilir.
– Ayurvedik ritüel: Kuru fırçalama
Lenfatik sistemi aktive eden ve kan dolaşımını süratlendiren kuru fırçalama Ayurveda’da garshana olarak da öğrenilir, kalp çakrasının dengelenmesine ve enerji akışının düzelmesine takviyeci olabilir.
– Aromaterapi
Bergamot, biberiye, nane, çay ağacı gibi nebat özlü yağlar ile masaj yapmak, kalp çakrasını faalleştirmeyi destekleyecektir.