Aşırı sıcak havanın gebelerde susuz kalmaya, yorgunluğa, sıcak bitkinliğine, bayılmaya ve hatta sıcak çarpmasına neden olabileceği ikazında bulunan Bayan Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Erkan Elçi, “Baş dönmesi, iştah kaybı ve hasta hissetme, çok terleme ve solgunluk, nemli cilt, kollarda, bacaklarda ve midede kramplar, süratli nefes alma ve nabız, 38 derece yahut üzeri sıcaklık, ağır susuzluk sıcak çarpması belirtisi olabilir. Bu belirtiler görüldüğünde, serin bir yere geçerek ayaklarınız üstte olacak formda uzanın. Rehidrasyon için su için. Bir fan yahut soğuk su spreyi ile bedeninizi soğutun” dedi.
“ÇEKİRDEK BEDEN SICAKLIKLARI DAHA FAZLA”
Birçok bayan hamilelik sırasında daha sıcak hissettiklerini söylediğinin altını çizen Doç. Dr. Erkan Elçi, “Ancak gebe bayanların çekirdek beden sıcaklığının aslında hamilelik nedeniyle olağandan daha yüksek olduğunu gösteren hudutlu delil vardır. Yeniden de daha sıcak havalar katiyetle gebe bayanların kendilerini daha sıcak ve rahatsız hissetmelerine neden olabilir. Sıcak hava ayrıyeten susuz kalmaya, yorgunluğa, sıcak bitkinliğine, bayılmaya ve hatta sıcak çarpmasına neden olabilir. Bu yüzden gebeyken serin kalmak sahiden önemlidir” sözlerini kullandı.
“SICAK HAVA DALGASI VARSA ANTRENMANDAN KAÇININ”
Hamilelerin sıcak havalarda kendilerini çok zorlamaktan kaçınmaları gerektiği ikazında bulunan Doç. Dr. Erkan Elçi, tekliflerini şöyle sıraladı:
“Gebeliğin birinci 12 haftasında gebe bir bayanın beden ısısı 39,2 derecenin üzerine çıkarsa, bebeğin doğum kusurlarına sahip olma riski biraz artar. Fakat endişelenmeyin, bir bayanın beden ısısı, ateşi olmadan yahut çok sıcak ve nemli bir iklimde antrenman yapmadan tipik olarak bu kadar yüksek olmaz. Bu yüzden bilhassa hamileliğin birinci üç ayında kendinizi çok yormaktan kaçınmak en uygunudur. Ani bir sıcak hava dalgası varsa ve hava çok sıcak ve nemliyse, sakinleşmeniz ve antrenman yapmaktan kaçınmanız gerekir. Sıcağa alışana kadarki birinci birkaç gün bu durum sürebilir.”
“ÇANTANIZDA SU SPREYİ TAŞIYIN”
Sıcak günlerde bedeni soğutmak için su kullanılması gerektiğini işaret eden Doç. Dr. Erkan Elçi, şunları söyledi: “Bir sıcak hava dalgası sırasında serin bir banyo yapmak, daha az sıcak ve rahatsız hissetmenize yardımcı olabilir. Banyo yapıyorsanız, su sıcaklığı 32 dereceyi geçmemelidir. Sıcak havalarda dışarı çıkıyorsanız yahut antrenman yapıyorsanız, susuz kalmamak için yanınızda su taşıyın. Çantanızda bir su spreyi de taşıyabilirsiniz, böylelikle süratlice serinlemek için kendinize biraz soğuk su sıkabilirsiniz. Bileklerinizi soğuk akan suyun altına sokmak çok tesirli bir usuldür yahut şişenizden bileklerinizin üzerlerine biraz su dökmek yarar sağlayabilir. Boynunuzun gerisine, alnınıza yahut başınızın üstüne uygulanan serin, nemli bir bez de beden ısınızı düşük tutmanın güzel bir yoludur.”
“NEFES ALABİLEN KIYAFETLER GİYİN”
Terlememek için nefes alabilen kumaşlar giyilmesi gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Elçi, bu sistemin gebe bayanları daha serin tutarak, gebelikte yaygın bir sorun olan göğüslerin altında ve karında gelişebilecek ısı döküntülerini önlemeye yardımcı olacağını belirtti.
“BU BELİRTILER SICAK ÇARPMASI İŞARETI OLABİLİR”
Sıcak havalarda, sıcak bitkinliği yahut sıcak çarpması belirtilerini bilmenin hayati değer taşıdığını belirten Doç. Dr. Elçi, ısı bitkinliğinin belirtilerini şöyle sıraladı:
“Baş dönmesi, iştah kaybı ve hasta hissetme, çok terleme ve solgunluk, nemli cilt, kollarda, bacaklarda ve midede kramplar, süratli nefes alma ve nabız, 38 derece yahut üzeri sıcaklık, ağır susuzluk.”
“30 dakikada bedeninizi soğutamazsanız doktora başvurun”
Doç. Dr. Elçi, “Gebeyseniz ve üsttekilere benzeri belirtileriniz varsa, gölgeye yahut içeriye serin bir yere geçin ve ayaklarınız üstte olacak formda uzanın. Rehidrasyon için su için. Bir fan yahut soğuk su spreyi ile bedeninizi soğutun. 30 dakika içinde kendilerini daha düzgün hissetmeye yahut soğumaya başlayacaksınız. Şayet 30 dakika olduğu halde, hâlâ kendinizi sıcak ve kuru hissediyor; hava çok sıcak olmasına karşın terlemiyor, 40 derece yahut üzerine çıkan bir sıcaklığa sahipseniz, süratli nefes alıyor yahut nefes darlığınız ve kaşıntınız varsa, acil olarak hekiminize başvurun” dedi.
Nefes almanın da serin kalmada kıymetli olduğunu belirten Doç. Dr. Elçi, “Nefes almak ısıyı dışarı atar, bu nedenle âlâ bir nefes alma nizamına sahip olduğunuzdan emin olun (bazı beşerler çok süratli yahut çok yavaş nefes alır) derin ve yavaş nefes alın” diye konuştu.
“HAMİLELİKTE AYAKLAR VE PARMAKLAR ŞİŞEBİLİR”
Hamilelikte beden olağandan daha fazla su tuttuğu için ayak bilekleri, ayaklar ve parmakların şişebileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Elçi, “Genellikle sıcak havalarda, günün sonunda ve hamileliğinizin ilerleyen devirlerinde bu durum daha da artar ve berbata masraf. Gün boyunca, bilhassa hava sıcaksa yahut çok ayakta duruyorsanız, ekstra su bedenin en alt kısımlarında birikme eğilimindedir. Büyüyen rahminizin basıncı, bacaklarınızdaki kan akışını da etkileyerek bacaklarınızda, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda sıvı birikmesine neden olabilir” dedi.
Doç. Dr. Elçi, bileklerinde şişlik oluşan gebelere şu tekliflerde bulundu:
“Uzun mühlet ayakta durmaktan kaçının. Rahat ayakkabılar ve çoraplar giyin, sıkı askılı her şey sıkışabilir. Mümkün olduğu kadar ayaklarınızı üstte tutarak dinlenmeye çalışın. Bol su için. Bu, bedeninizin fazla sudan kurtulmasına yardımcı olur. Gün içinde tertipli yürüyüşler yapmaya yahut ayak idmanları yapmaya (otururken yahut ayakta dururken) çalışın; bunlar kan deveranını güzelleştirebilir, ayak bileklerindeki şişliği azaltabilir ve baldır kaslarındaki krampları önleyebilir. Ayağınızı üst ve aşağı bükebilir, uzatabilir yahut her ayağı bir daire içinde döndürebilirsiniz.”
