Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, kronik yorgunluk hakkında açıklamalarda bulundu.
Günümüzün ağır iş temposunun, gerilimli ömrün ve ruhsal baskıların insan sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebileceğini söyleyen Uzm. Klinik Psikolog Hamarat, “Son yıllarda görülme sıklığı artan hastalıklar ortasında yer alan kronik yorgunluk sendromu kişinin daima olarak kendini bitkin ve mutsuz hissetmesi, dinlenmekle bile kendini uygun hissedememesi üzere meselelerle ortaya çıkan bir durumdur. Bu sorun kimi hastalarda vakitle şiddetlenerek iş ömrünün ve hatta günlük yaşantının sağlıklı bir halde devam ettirebilmesini önleyecek boyutlara ulaşabilir. Kronik yorgunluk sendromu en çok 20-45 yaş ortasındaki bireylerde görülür. Buna ek olarak kronik yorgunluk sendromu bayanlarda, erkeklere oranla daha sık görülen bir rahatsızlıktır” diye konuştu.
YOĞUN ÇALIŞMA TEMPOSU RİSKİ ARTIRABİLİR
Kronik yorgunluk sendromunun nedenlerinin tam olarak bilinmediğini söz eden Uzm. Klinik Psikolog Hamarat, “Bazı olumsuz faktörler kronik yorgunluk sendromu için tetikleyici olabilir. Bu faktörler ortasında en tesirli olan faktör çok ağır çalışmaktır. Çok ağır çalışan bireyler, kronik yorgunluk sendromuna daha çok yakalanırlar. Bu durum da kronik yorgunluk sendromunun en çok 20-45 yaş ortasında görülmesinin tetikleyici olarak görülebilir zira beşerler en çok bu yaşlarda ağır çalışma tempolarına sahip olurlar. Ayrıyeten gerilim de kronik yorgunluk sendromunun hem fizikî hem de ruhsal açıdan nedeni olabilir. Gündelik ömründe ağır gerilime maruz kalan şahıslar hem ruhsal hem de fizikî açıdan yıprandıkları için kronik yorgunluk sendromuna sahip olabilirler” biçiminde konuştu
UYKU SORUNLARI GÖRÜLEBİLİR
Genelde kronik yorgunluk sendromunun isminden da anlaşılabileceği üzere yorgunluk hissi etrafında gelişen durumlarla kendini gösterdiğini vurgulayan Uzm. Klinik Psikolog Hamarat, sendromun şahıstan şahsa değişebilen ve en çok görülen belirtilerini şöyle sıraladı:
“Motivasyon Eksikliği: Kişinin rutinde yaptığı çalışma ve günlük işler üzere hareketleri gerçekleştirirken yorgunluktan dolayı zorlanması ve hatta ileri durumlarda bu hareketleri yapamaması, kronik yorgunluk sendromunun en çok görülen semptomlarından bir adedidir.
Duygu Değişim Sorunları: Olumsuz hislerin çok fazla yaşanması kronik yorgunluk sendromunun en büyük belirtileri ortasındadır. Bunun dışında ani olarak memnun bir ruh halinden depresif bir ruh haline geçiş üzere ani his değişimleri de kronik yorgunluğunun belirtilerindendir. Bu durumun nedeni kronik yorgunluğun bilhassa ruhsal nedenlere dayandığı durumlarda his durum bozukluklarına yol açabiliyor olmasıdır.
Uyku Sorunları: Uyumakta zorluk çekme, kesik kesik uyumak, uykudan yorgun bir halde uyanmak ve daima uyumak istemek üzere uyku sorunları de kronik yorgunluk sendromunun semptomları ortasındadır. Bu durumun sebebi, kronik yorgunluk sendromuna sahip olan kişinin kendini daima olarak yorgun hissederek uyku sonrasında bile dinlenmiş hissedemiyor olmasıdır.”
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Tedavi yollarından bahseden Uzm. Klinik Psikolog Hamarat, “Kronik yorgunluk sendromunun kesin bir tedavisi yoktur. Tedavi planı ekseriyetle bireye ve hastanın yaşadığı sıkıntıların şiddetine nazaran belirlenir. Sendromla başa çıkabilmek üzerinde en tesirli olan metotlar nizamlı idman yapmak, gerilim ile çaba ve problemleri çözebilme kabiliyeti konusunda hastaların kendilerini geliştirmeleri ve ağır iş temposunun hafifletilmesi üzere tedbirlerdir. Ruhsal tedavi sürecinde hastalara olumsuz hislerin olumlu istikamette değiştirilmesi, gerilim etkenlerinin tanınması ve bunlarla gayret edilmesi üzere mevzularda bilgi verilerek bilişsel tedavi uygulanabilir” dedi.
HOBİLERİNİZE DAHA FAZLA VAKİT AYIRIN
Hobilere daha fazla vakit ayırmanın kıymetine dikkat çeken Uzm. Klinik Psikolog Hamarat, “Sendroma yakalanan bireylerin yapmaktan hoşlandığı aktivitelere ve hobilerine daha fazla vakit ayırması, sistemli bir antrenman planı belirleyerek buna ahenk sağlaması da hastalığın ortadan kaldırılabilmesi üzerinde epeyce tesirlidir. Daima yorgunluk hissine bağlı olarak tüm gün kendini yatağa bağlı hisseden hastalarda dinlenmeye ayrılan müddetin yavaş yavaş azaltılması, yapmaya güç bulunamayan ve zevk vermeyen işlerin küçük kesimlere ayırarak yapılmaya çalışılması olumsuz hisleri ortadan kaldırabilmek ismine atılabilecek değerli adımlardır. Birebir vakitte iş hayatındaki aksilikleri gidermek ismine hastalar çalışma ortamlarını tekrar düzenlemeli, iş yerinde toplumsal bağlantılarını güçlendirmeye yönelik davranışlarda bulunmalı ve iş yükünü azaltıcı tedbirler almaya çaba etmelidir” diyerek kelamlarını noktaladı.
