Omurganızın tabanında, kuyruk sokumunun bitiminde yer aldığına inanılan kök çakranın balanssızlığa girmesi vücutsal olarak bacaklarda, ayaklarda, rektumda, kuyruk sokumunda, bağışıklık sisteminde, faize uzuvlarındaki meselelerle kendini gösterir. Dejeneratif artrit, diz sızısı, yeme bozuklukları ve kabızlık meseleyi gibi problemler kök çakranı balanssız çalıştığının göstergesi olabilir. Fiziksel problemlerin yanı gizeme, temel lüzumların karşılanamamasıyla ilişkili olan finansal kasvetler, barınma ve beslenme gibi lüzumların doğru biçimde karşılanamaması, başka bir deyişle bireyin yaşamda kalma maharetlerinin lüzumlarını karşılaması için yeterli olmaması da kök çakranın balanssızlığa girmesiyle ilişkili olabilir.
Kök çakranın genellikle öbür çakralara da enerji sağladığı düşünülür, bu sebeple şayet tıkanmışsa veya balanssızsa, muhtemelen öbür çakralarınız da balanssız çalışıyor olabilir. Bu sebeple özellikle kök çakranın balanslı çalışması, tüm çakraların ve çakralara bağlı sistemlerin dengelenmesi için oldukça ehemmiyetlidir.
– Soluk ve meditasyon: Karın soluğu ve kırmızı ışık meditasyonu
Kök çakranın rengi kırmızı olarak öğrenilir ve bu çakranın bulunduğu omurganın tabanında, kuyruk sokumunun bütün ucunda parlak bir biçimde parlayan kırmızı rengi zekada görselleştirmek, kök çakra pakliğinin ve dengelenmesinin öğrenilen en kolay ve pratik yollarından biridir.
Bağdaş kurarak yere ya da kuyruk sokumunuzu destekleyecek bir sandalyeye oturun. Etrafınızdaki tüm dikkat dağıtıcıları en aza indirdikten sonra gözlerinizi kapatın ve kırmızı bir ışık topu hayal edin. Ellerinizi kök çakranın üzerine yerleştirin. Pasif bir biçimde soluk alın ve güçlü bir biçimde soluğu ittirin. 10 kere tekerrür ettikten sonra karnınızı içeriye doğru sıkarak çekin. Dinlenin ve aynı uygulamayı tekerrür yapın. Ellerinizden çıkan kırmızı bir ışık topunun kök çakranızı şifalandırdığını ve burada bulunan tüm hücrelerinizi yenilediğini hayal edin. Bu soluk ve meditasyon egzersizini 5 dakika kadar yineleyebilirsiniz.
– Yoga duruşu: Ağaç pozu
Bir Hayli yoga duruşunun bu çakrayı arınmak için tasarlandığını öğreniyor muydunuz? Yoga pozları arasından kök çakrayı dengelediği öğrenilen en iyi pozlardan biri ağaç pozudur. Sol ayağınızın tabanını sağlam biçimde matınızın üzerine yerleştirirken, sağ ayağınızı sol diz kapağınızın yanına usulca getirin. Bu hareketi yaparken bir yandan da yukarıyadaki görselleştirme tekniğini de kullanabilirisiniz. Sağ ayağınızı dizinize ya da bacağınızda erişebildiğiniz en uç noktaya koyarken, kalça kemiklerinizin karşıya baktığından emin olun ve ayak parmaklarınızı muhtemel olabildiğince sıkıştırın. Kollarınızın pozisyonu mevzusunda yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz: Dilerseniz başınızın üstünde birleştirebilir, dilerseniz iki yana açabilir, dilerseniz kendinize sarılabilirsiniz. Öbür ayağa geçmeden evvel 5-8 soluk süresince bu pozda bekleyerek vücudunuzun yerden aldığı yardıma ve yerle olan iletişiminize odaklanın.
– Egzersiz: Yürüyüş
Kök çakra toprakla ve dünyayla olan iletişimimize odaklanan, genelde vücudun alt kısmıyla iletişimli bir çakra olduğu için bu çakrayı dengeleyebilmek için yapabileceğiniz egzersizlerin başında yürüyüş geliyor. Yürüyüşünüz süresince dikkatinizi bacaklarınıza ve ayaklarınıza getirmeye, yerden aldığınız dayanağı duyumsamaya odaklanın. Ayaklarınızın yerle iletişim kurduğu ve iletişiminin kesildiği anlarda vücudunuzda nasıl farklılıklar olduğunu ve nasıl sezdiğinizi gözlemleyin. Her adımınızda yere sağlam basmaya çalışın ve yerden aldığınız dayanağı sezin. Bu yolla hem zekanızı dinlendirebilir, hem de kök çakranızı yine balansa getirebilirsiniz.
– Ayurvedik ritüel: Sabah rutini
Ayurveda’da kök çakranın elementinin toprak olduğu düşünülür ve bu çakrayı dengelemek için dinacharya pratiğinin uygulanması, başka bir deyişle sıhhatli bir sabah rutiniyle güne başlanması önerilir. Günün geri kalanında daha balansta ve istikrarlı olunabilmesi için güne dil sıyırma, şahsa özel mantralarla yapılan Vedik meditasyon ve limonlu ılık su içerek başlayarak kök çakranızı dengeleyebilirsiniz.
– Aromaterapi
Tarçın, zencefil, sakız veya silhat gibi nebat özlü yağlar ile masaj yaparak ya da meşrubatlarınızda ve gıdalarınızda harcayarak kök çakranızı deneleyebilirsiniz.
