Özellikle yaz aylarında havanın sıcak olduğu saatlerde uzun müddet dışarıda kalmak yahut güneşe uzun müddet direkt olarak maruz kalmak bireylerde güneş çarpması, sıcak bitkinliği, sıcak krampları ve güneş yanıkları üzere sıhhat problemlerine sebep oluyor. Uzmanlar, bilhassa 65 yaş üstü yaşlılar, 4 yaş altı çocuklar, kronik hastalıkları olanlar, gebeler ve açık havada çalışanların bu üzere durumlara dikkat etmesini öneriyor.
Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şüküfe Şirinova, “Aşırı sıcaklar beraberinde sıhhat problemlerini getirmektedir. Sıcak ve nem artışı beden sıcaklığını arttırmakta ve metabolizma bunu dengelemeye çalışmaktadır. Genelde bunu beden ısısını dengelemek için terleme ile yapmaya çalışırız ancak çok sıcak durumunda terleme ile bunu yapamayabiliriz. Bu durumda çeşitli sıhhat sıkıntıları ortaya çıkabilir. Bilhassa risk kümeleri 65 yaş üstü yaşlılar, 4 yaş altı çocuklar, kronik hastalıkları olanlar gebeler ve açık havada çalışanlar güneşin en sıcak olduğu 10-16 saatleri ortasında mümkünse dışarıya çıkılmamalıdır. Şayet çıkılacaksa açık renkli hafif ve bol kıyafetler tercih edilmeli. Geniş kenarlı hava delikleri olan şapkalar tercih edilmeli, ve gözleri korumak için güneş gözlüğü kullanılmalı.
Mümkünse bu saatlerde denize gidilmemeli. Şayet gidilecekse de güneş kremi kullanılmalıdır ve uzun mühlet güneşlenmekten kaçınılmalıdır. Onun dışında mümkünse gün içinde sık sık duş alınmalı alınamazsa da eller yüz ve ense bölgesi sık sık ıslatılmalıdır. Susuzluk hissi olmasa bile sıvı tüketimini artırmak ve gün içinde en az iki ile iki buçuk litreye kadar su sıvı tüketmek. Sıvı tüketimini esasen su ile karşılarız, kahve çay gazlı içecekler yerine meyve suyu süt ayran üzere içecekler tüketilmelidir. Bir de en değerli bahis buz üzere soğuk içeceklerin tüketiminden kaçınılmak. Zira bunlar mide kramplarına sebep olabiliyor birebir vakitte bol vitamin ve mineral içeren meyve zerzevat tüketimini artırmak ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir” dedi.
“HASTA AĞIR DURUMA GELMEDEN SIHHAT KURULUŞUNA GİTMELİ”
Dr. Şüküfe Şirinova, “Güneş çarpması dediğimiz durum çok sıcağa maruz kalma durumunda bedenin terleyememesi sonucunda oluşan bir beden ısısının düşürülememesi olayıdır. Olağanda 37 derece olan beden ısısı 10-15 dakikada 40-41 dereceye kadar yükselebiliyor. En kıymetli belirtileri ateşin 39 derece üzerine yükselmesi, cildin kuru ve kızarık olması, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi baş ağrısı halsizlik üzere bulgular görülebilmekte. Tıpkı durumlarda şuur kaybı yahut şuur bulanıklığı üzere bulgular görülebilmekte. Bunu önlemek için hastanın hemen serin bir yere çekilmesi ve beden ısısının düşürülmesi gerekmektedir. Güneş çarpması görülen olaylarda hasta ağır duruma gelmeden kesinlikle sıhhat kuruluşuna başvurulması gerekmektedir. Bunun dışında çok sıcak sonucunda gelişen sıcak bitkinliği sıcak krampları ve güneş yanıkları üzere durumlar da var. Sıcak bitkinliği çok sıcağa maruz kalma durumunda kâfi sıvı tüketmezsek oluşabilecek bir durum.
Hastalarda halsizlik ve bitkinlik bir saati geçerse kesinlikle hastaneye başvurmaları gerekir. Sıcak krampları ise çok aktivite sonucunda gelişen mineral kaybı sonucunda oluşan bir olaydır. Bunlar da bacak kol ve karın kaslarında gelişen ağrılı spazmlar biçiminde görülür. Aktiviteyi durdurduktan sonra hastanın ağrısı gerilemezse yeniden bir saat içinde sıhhat kuruluşuna başvurulması gerekir. Güneş yanıkları da sık görülen sorunlardan biri. Hastalarda ateş görülebiliyor sulu toplama halinde döküntüler görülebiliyor bilhassa 1 yaş altı ve 65 yaş üstü bireyler sıhhat kuruluşlarına bu durumda başvurmaları gerekir” dedi.
Dr. Şüküfe Şirinova, “Açık havada çalışmak zorunda olan bireylerin dikkat etmesi gereken, mümkünse güneş ışığına uzun mühlet maruz kalmamak, gözetici materyallerin kullanılması, şapka gözlük üzere eserlerin kullanılması, bol sıvı tüketilmesi ve tuzlu besinlerin tüketilmesi çok kıymetli. Çocuklar için bilhassa 10 ile 16 saatleri ortasında dışarı çıkarılmamasını öneriyoruz. Şayet çıkarılacaksa kesinlikle en az 50 muhafazalı güneş kremi kullanmamız gerekir. Onlar için de UV muhafazalı güneş şapkası ve güneş gözlüğü kullanılması önerilmektedir” diye konuştu.
