Mide bulantısı birden fazla kere ağrılı olmayan bir şikayettir ve ekseriyetle terleme, baş dönmesi, ishal, karın ağrısı üzere öteki belirtilerle bir ortada görülebilir. Mide bulantısını geçirmek için bir çok metot bulunuyor. Diyetisyen Muhammed Nurullah Şahin, mide bulantısının geçmesini sağlayan 6 mucizevi besini açıkladı. İşte o besinler…
ZENCEFİL
Zencefil ile ilgili yapılan pek çok bilimsel çalışma mide bulantısına güzel geldiğini göstermektedir. Zencefil, mide bulantısı semptomlarını uygunlaştırmak için merkezi hudut sisteminiz ve mideniz ile etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol üzere biyoaktif bileşikler içerir.
Birkaç küçük çalışma, zencefilin ameliyat ve kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir. Ek olarak, zencefil hamilelik sırasında sabah bulantıları için inançlı ve tesirli bir tedavi olabilir.
Terapötik tesirlere ulaşmak için gerekli olan zencefil ölçüsü konusunda bir fikir birliği olmamasına karşın, birçok çalışmada günde 0.5-1.5 gram kurutulmuş zencefil kökü muadili kullanılmaktadır.
Zencefil çoklukla çay, zencefilli bisküvi, kristalize zencefil biçiminde tüketilir. Ayrıyeten suplement biçiminde de alınabilir. Zencefili her türlü salataya, çorbalarınıza, zerzevat yemeklerine, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
MUZ
Özellikle mide bulantınız kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa muz sizin için hakikat besinlerden biri olabilir. Muz, hasta olduğunuzda bile yenmesi kolay, besleyici, güç ağır bir atıştırmalıktır. Ayrıyeten; muz, kusma yahut ishal sonrasında bedenin kaybettiği potasyumun yerini almasına da yardımcı olur.
1 orta uzunluk muz 105 kalori güç, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın% 12’sini ve günlük B6 vitamini muhtaçlığının % 22’si içerir .
ELMA PÜRESİ VE ÖBÜR HAŞLANMIŞ MEYVELER
Kemoterapi gören şahıslarda yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurma içeren hafif, hafif bir diyetin daha düzgün besin alımına ve daha az mide bulantısı ve kusmaya neden olduğunu görülmüştür. Elma püresi düzgün bir karbonhidrat kaynağıdır ve mide sıhhatine dosttur.
ET SUYU
Mide bulantısı olduğunda sıvılar çoklukla daha yeterli tolere edilir. Bu nedenle et suyu ve çorbalar mide bulantısından kurtulmak için âlâ bir birinci adım olabilir. Ayrıyeten, kusuyorsanız yahut ateşiniz varsa bilhassa değerli olan hidrasyon ve elektrolit sağlarlar.
Bir fincan (240 ml) tavuk suyu, tuz için önerilen günlük alım ölçüsünün % 16’sını, potasyum muhtaçlığının % 8’ini ve niasin için de % 8’ini içerir.
Et suyuna tavuk modülleri yahut zerzevat ekleyerek ek kalori, protein, posa, vitamin ve mineraller sağlayabilirsiniz.
NANE, PAPATYA VE LİMON ÇAYLARI
Nane ve papatya çayının ve limon kokusunun bilhassa bayanlarda mide bulantısını azaltabildiği ile ilgili birtakım çalışma sonuçları mevcuttur. Bu bitki çaylarını sıcak yahut soğuk formda hazırlayarak orta öğünlerde içebilirsiniz.
TUZLU KRAKER VE TOST
Tost yahut çubuk kraker üzere besinler, mide asidini azaltmaya ve sindirim sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Krakerlerinizi tam buğday unundan kendi mutfağınızda hazırlayarak günlük lif alımınıza da katkı sağlamış olursunuz.