Restoratif yoga, parasempatik asap sistemini harekete geçirme marifeti ile öğrenilir. Bu, asap sisteminizin temel işlevlerin gerektiği gibi çalışmasına dayanakçı olan “dinlenme ve hazmetme” kısmıdır. Bu yoga cinsi, daha uzun duruşlar veya pozlar ve daha derin soluk alışverişleri ile vücuda ve akla gereksinimi olan zamanı tanır.
Hintli yogi Iyengar’ın Hatha yoga ilkelerini kullanarak geliştirdiği İyengar Yoga’ ekolünden gelen restoratif yoga, ilk olarak Iyengar tarafından yaralananan, fibromilyaji gibi fiziksel rahatsızlıkları olan, vücutsal ağrı hastalıklar yaşayan talebelerde kullanılmaya daha başlanmış ve daha sonra yaygınlaşarak bugünkü formuna kadar erişmiş.
İsminden de anlaşıldığı gibi restoratif yoga bedeni parasempatik asap sistemi işlevine “geri yükler” ve bu da bedenin dinlenmesine, iyileşmesine ve balansın yine sağlanmasına dayanakçı olur. Beden ve zihnin fabrika ayarlarına dönmesi de diyebiliriz.
Restoratif yogada kilit nokta, bloklar, battaniyeler veya bolsterlar silindir minderler gibi desteklerin kullanılmasıdır. Destekleyici teçhizatlar adalelerinizi zorlamadan veya yormadan pasif pozları daha uzun zaman yakalamanıza dayanakçı olur. Ayrıca yoga tecrübeniz ne olursa olsun kendinizi daha rahat ve desteklenmiş sezmenizi sağlar, bu sebeple destek aksesuarları restoratif yoga pratiklerinde büyük bir sahiptir.
Restoratif yoga yaparken soluğunuza odaklanırken pozda tamamen hafiflemeye teşvik edildiğiniz için, adalelerinizdeki gerginliği rahatsızlık dinlemeden daha uzun zamanlar süresince gevşetebilirsiniz.
Restoratif yoga, diğer yoga stillerine çok benzeyen tesirler yarattığından değişik yoga cinsleri ile ortak bir hayli özelliği bulunur; genel iyi oluş halini iyileştirmesi, vücudu ve zihni sakinleştirmesi ilk akla gelenlerdendir. Öte yandan, uzun duruşlar ile yapılıyor olması ve odağına daha derin solukları alması sebebiyle rahatlatıcı ve asap sistemini tertip edici tesirinin bulunması restoratif yogayı diğer yoga cinslerinden ayıran en ehemmiyetli özelliğidir. Diğer bir özelliği ise başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her yoga beğenir için uygun olmasıdır. Restoratif yoganın diğer bereketleri arasında şunlar yer alır:
Niteliği uykuyu destekler: Ne kadar rahat olursanız, iyi bir gece uykusu sürükleme namsınız o kadar çoğalır. Yapılan bir hayli araştırma, restoratif yoga da dahil olmak üzere değişik yoga cinslerinin uyku niteliğini artırdığına dikkat sürüklüyor. Yoga, melatoni artırarak, uyarılmayı eksiltiyor ve uyku problemlerinin ortadan kalkmasına dayanakçı oluyor.
Ruh halini iyileştirir: Restoratif yoga, diğer yoga stilleri gibi, fiziksel ve akılsal iyi oluşu artırarak, ideal esenlik seviyesine erişmeye dayanakçı olur. Araştırmalar, aynı zamanda yoga cinslerinin endişe, stres, bunalım ve diğer duygudurum bozukluklarının semptomlarını azalttığını dikkat topluyor.
Ağrıları eksiltir: Bir Hayli araştırmaya göre restoratif yoga da dahil olmak üzere yoga cinsleri, adale-iskelet ağrısının idarenmesinde tesirli rol oynuyor ve fiziksel ağrıların şiddetinin eksilmesine dayanakçı oluyor.
Asap sistemini yatıştırır: Restoratif yoga, balansı savaş ya da kaç tepkinizden sempatik asap sistemi hafifleme tepkinize veya parasempatik asap sisteminize kaydırmanıza dayanakçı olur. Ayrıca, stres hormonu olan kortizolü düşürmekte tesirli olduğu için daha sakin bir ruh haline geçişi sağlar.
Doğru soluğu destekler: Derin solukların çok ehemmiyetli bir role sahip olduğu restoratif yoga, günlük yaşamın telaşında çoğu zaman odaklanmayı unuttuğumuz soluğu tertip etmeye dayanakçı olur; solunum ve kardiyovasküler işlevleri geliştirir. Doğru soluk alış-verişleri sayesinde vücudun ve zihnin hafiflemesini destekler.
Bonus; tehlikesizdir: Bedene oldukça nazik davranmaya dayanakçı olur restoratif yoga tehlikesiz ve kolay bir akış sunar, ayrıca yaralanmalara olasılığı da düşüktür. Bu sebeple bir hayli birey için uygun bir yoga pratiğidir. Bir Hayli uzmana göre gebelerin de uygulamasında bir mesele yoktur. Ancak, doğum evveli yoga mevzusunda en doğru kararı almak için kadın doğum uzmanına danışmakta fayda var.
