Bir Haylimiz günün ehemmiyetli bir kısmını oturarak geçiriyoruz. Üstelik genellikle elverişli olmayan yerlerde oturuyoruz. Sandalyeden kalkıp yere oturmak ise vücudumuzla yine bağ kurmamıza, oturma kemiklerini merkeze almamıza ve karın eforundan yararlanmamıza dayanakçı oluyor. Bu da tüm vücudu kuvvetlendirerek natürel bir elastiklik marifeti veriyor.
Oturma pozisyonundan ayağa kalkma pozisyonuna geçmek ve bunu günde kerelerce yinelemek karın bölgesindeki adaleleri kuvvetlendiriyor ve beden balansını artırıyor. Bu da tüm vücudun adale yapısını kuvvetlendirirken hareket yeteneğini artırıyor. Değişik yandan, ilerleyen yaşlarda yaşanabilecek denge kayıpları ve düşmelerin önüne geçiyor.
Yerde oturmak, sindirimi de basitleştiriyor. Yerde oturarak yemek yenildiğinde, tabağa erişmek için öne ve arkaya doğru yapılan hareketler karın adalelerini çalıştırıyor. Bu da sindirimi basitleştiriyor ve karın bölgesine gevşetiyor.
Yerde oturmanın zekâsal hafifleme sağladığı da öğreniliyor. Özellikle meditasyon yaparken yerde oturma pozlarının seçim edilmesi de bundan kaynaklanıyor. Yerde otururken vücuttaki oksijen dolaşımı çoğalıyor ve bu da zekâsal hafifleme getiriyor.
Elbette yerde otururken düzgün bir postürle oturmaya dikkat etmek gerekiyor. Eğilip bükülmek, kamburlaşmak bel ve sırt sızılarına neden olabiliyor. Yere oturduğunuzda beden ağırlığını kalçaların üzerinde, merkezde yakalamak omurga sıhhatini destekliyor. Yerde oturmayı basitleştirmenin en iyi yolu; bir minder veya direnmiş bir battaniye üzerine oturmak.
Yerde oturmanın mümkün yan tesirleri neler?
Yerde oturmak her ne kadar verimli olsa da bunu düzgün bir biçimde yapmamak hasarlı olabiliyor. Özellikle bazı pozisyonlarda, üst vücudunun yükü alt bacaklara bindiği için eklemlerde, özellikle de dizlerde baskıya neden olabiliyor. Dizlerdeki baskı, zamanla çoğalarak ayağa kalkmakta zorlanmalara yol açabiliyor. Yerde uzun vakit oturmak, alt vücuttaki dolaşımın yavaşlamasına da neden olabiliyor. Bu yan tesirlerin önüne geçmek için emin aralıklarla pozisyon değiştirmek veya yerde oturmanın verimini artırmak için sık sık ayağa kalkmak gerekiyor.
Yerde oturmayı konforlu hale getirmek olası mı?
Yerde oturmayı konforlu hale getirmek, bireyin kendi vücutsal özelliklerine ve elastikliğine göre değişebiliyor. Bunun için birkaç yerde oturma pozisyonunu sınayarak kendinize en uygun olanı bulmak muhtemel. Bu pozisyonlardan biri de dizlerin üzerine oturma. Japon kültüründe “seiza” denilen bu pozisyonda dizlerinizi kıvırıp, alt bacaklarınızı üst bacaklarınızın altında toplamanız gerekiyor. Bu pozisyonu daha konforlu hale getirmek için kalçanızın altına küçük bir minder almak muhtemel.
Bir başka yerde oturma pozisyonu da bağdaş kurma dediğimiz bacakları çapraz yaparak oturma biçimi. Şayet dizlerinizde zorlanma seziyorsanız, yere oturduktan sonra ayak tabanlarınız yerde kalacak biçimde dizlerinizi bükerek de oturabilirsiniz. Bu da size konforlu gelmiyorsa, bacaklarınızı düz bir biçimde uzatarak yerde oturmayı sınayabilirsiniz.
